成年人的世界做什么都不容易，但有一個(gè)最容易的，就是發(fā)胖。

咱們的心魔，就是那些讓人發(fā)胖的食物，既忌憚?dòng)职l(fā)狂的想著。

說起讓人發(fā)胖的食物，大家一定認(rèn)為不是糖就是脂肪。

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現(xiàn)在有了新的霸主，它是快樂和長胖指數(shù)都拉滿的結(jié)合體。

這個(gè)新霸主就是——糖油混合物！

這玩意兒，比你單獨(dú)吃糖或脂肪時(shí)，還容易讓人發(fā)胖。

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而且，有研究證明……

高糖 + 高油結(jié)合的食物，會(huì)刺激我們的味覺，讓大腦分泌多巴胺，越吃越上癮。

什么是糖油混合物

糖油混合物沒有官方定義，它既不是單純的糖，也不是單純的脂肪。

而是將糖類和脂肪類食物經(jīng)過人工混合進(jìn)行精制的一類食物。

常見的糖油混合物有6種

1.油條、油餅等油炸食物

這類食物的原材料是面粉，面粉本身就屬于高碳水食物，再經(jīng)過高溫油炸，熱量至少提高2倍。

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比如一根油條（70g）的熱量就有270千卡。

2.燒餅、手抓餅等煎烤食物

這類食物的熱量比油炸食物要稍低一些，但依舊高糖高油。

如半個(gè)燒餅（100g）的熱量有246千卡。

3.炒飯、炒面等主食

米飯和面條本身熱量就不低，再經(jīng)過高油爆炒，無疑就增加了脂肪含量。

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如一小碗炒飯（150g）熱量也高達(dá)282千卡。

4.餡料類主食

包子、餃子等餡料類食物，在制作過程中為了保證口感，即使是魚肉、海鮮、蔬菜餡兒的包子和餃子，基本都會(huì)大量添加肥豬肉和植物油。

5.面包、蛋糕等甜品

甜品的熱量比油炸食物更高，不僅高糖，想要做出酥軟的口感，還要大量放油。

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6.油炸方便面

原材料是面粉，經(jīng)過油炸脫水，沖泡的時(shí)候再加點(diǎn)高油、高鹽、高糖的料包，吃1包就等于攝入了400-500大卡的熱量。

減脂時(shí)想吃糖油混合物怎么辦

1.千萬不要把糖油混合物和幸?？鞓仿?lián)系在一起，避免糖油成癮。

2.不要主動(dòng)吃，避免不了時(shí)，提前吃膳食纖維食物可以降低長胖的風(fēng)險(xiǎn)。

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3.食欲不穩(wěn)定時(shí)葉氏藥業(yè)小助手建議就不要吃糖油混合物，可以吃些富含膳食纖維和優(yōu)質(zhì)脂肪的食物。

說到底，減肥就是要吃干凈的食物。

什么零食、糖油混合物、甜食統(tǒng)統(tǒng)都最好別碰，這樣體重才能蹭蹭降低~返回搜狐，查看更多

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