秋季是收獲季節(jié)，也是人們調(diào)養(yǎng)身心的大好時節(jié)；從中醫(yī)養(yǎng)生角度講，秋季養(yǎng)生不僅能防治秋季常見病、多發(fā)病，還能增強(qiáng)人體對秋季之后寒冷氣候的適應(yīng)能力，改善體質(zhì)。 1.宜早睡早

起秋季天氣轉(zhuǎn)涼，地氣清爽，人們宜早睡早起，這樣可使心境安逸安靜，神氣收斂，避免肺氣受燥邪的損害，保持肺的清爽功能。

2.宜秋凍

秋季日夜溫差較大，早晚氣溫較低，健康人不可頓添厚衣，宜稍穿薄衣，稍帶寒冷，民間有“春捂秋凍”即是此意，適當(dāng)?shù)亍皟鰞觥保欣谌梭w對氣候變化的適應(yīng)能力。

3.宜寧志

秋景凋零肅殺，易引起傷感憂郁的情緒。因此，要注意保持心情寧靜，在秋高氣爽時，不妨外出旅游，登高望遠(yuǎn)，陶冶情操，增進(jìn)健康。

4.調(diào)飲食

秋季的飲食宜清潤，避免老姜、生蔥、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥膩之食，要多吃潤肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿卜、鱉肉、烏骨雞、鴨蛋、豆?jié){、乳品等。其中甘蔗、梨雖可以清肺潤燥，但由于梨、甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

當(dāng)天氣越來越?jīng)鏊巳藭r，人們的食欲比起夏天時也明顯好轉(zhuǎn)，無論吃的食物品種還是分量也都多了起來。但在經(jīng)歷了漫長炎熱的夏天后，秋季的脾胃功能比較弱、津液不足，消化吸收功能一時跟不上，因此這時很容易出現(xiàn)消化道問題，如消化不良、胃脹、腹瀉等。很多患胃病或老胃病復(fù)發(fā)的病人明顯增多季節(jié)。在胃病發(fā)病的病因中，有外邪侵襲、飲食不節(jié)、肝氣犯胃和脾胃虛寒，其中對胃影響最大的是“寒”。換句話說，胃最怕受寒，小兒出世穿肚兜，人們大熱天睡覺要蓋肚子，都是怕胃著了涼。建議患者在配合藥物治療、日常起居注意防風(fēng)寒的同時，在飲食上可以要多吃些性味溫和的食物，忌吃性味過于寒涼或是辛辣刺激的

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