常見慢性疾病的預(yù)防知識

　　慢性病全稱是慢性非傳染性疾病，不是特指某種疾病，而是一類病因不明且病程長的疾病。慢性病的危害主要是早期沒有癥狀，逐漸造成心、腦、腎等重要臟器的損害，易造成傷殘，影響勞動能力和生活質(zhì)量，增加了社會和家庭的經(jīng)濟負(fù)擔(dān)。目前，慢性病已成為危害我國居民健康的頭號殺手。

　　生活中常見的慢性病有高血壓、糖尿病、腦卒中（中風(fēng)）、冠心病、惡性腫瘤等。雖然慢性病病因不明確，但是慢性病也是可防可控的。如果得了慢性病不必恐懼擔(dān)心，經(jīng)過規(guī)范治療是可以控制的。

　　★高血壓★

　　1.什么是高血壓？

　　高血壓是一種常見的心血管疾病，是指在安靜休息時血壓增高，收縮壓高于140毫米汞柱、舒張壓高于90毫米汞柱，并伴有一定的臨床癥狀。

　　2.如何預(yù)防和控制高血壓？

　　實行科學(xué)的生活方式和自我料理是預(yù)防和控制高血壓的有效方法：

　?。?）安排好既有規(guī)律又富有活力的生活；

　?。?）自我控制精神情緒；

　　（3）適量運動，強身健體；

　?。?）少吃鹽，合理膳食，食物多樣化；

　?。?）患者嚴(yán)格執(zhí)行醫(yī)囑，堅持長期合理用藥等；

　　★冠心病★

　　1.什么是冠心病 

　　冠心病是冠狀動脈粥樣化性心臟病的簡稱，主要癥狀是心絞痛。

　　2.如何預(yù)防冠心病

　　（1）預(yù)防高血壓，高血壓是冠心病的主要危險因素；

　?。?）合理膳食，不要吃太甜太咸的食物，多吃富含維生素的食品；

　?。?）堅持體育鍛煉，適量運動；

　?。?）保持精神愉快，性格開朗等；

　　★腦卒中★

　　1.什么是腦卒中 

　　腦卒中即腦血管意外，俗稱中風(fēng)，是急性腦血管疾病，是中老年人常見的疾病。

　　2.腦卒中的前兆

　?。?）突然頭暈；（2）四肢、面部和舌頭出現(xiàn)發(fā)麻情況；（3）說話吐字不清，流口水；（4）突然一側(cè)肢體活動不靈活或無力，有的出現(xiàn)肢體抽筋或跳動；（5）頭疼程度明顯加重；（6）原因不明的跌倒；（7）全身無力伴出汗等。

　　3.如何預(yù)防腦卒中（中風(fēng)）

　?。?）凡是老年人患有高血壓或冠心病等其他慢性病，及有中風(fēng)家族史者，都屬于腦卒中（中風(fēng)）的易患對象；

　?。?）定期參加年度健康體檢；

　?。?）合理膳食，適量運動，戒煙戒酒，心理平衡等；

　　★糖尿病★

　　1.什么是糖尿病 

　　糖尿病是一種常見的代謝內(nèi)分泌病，分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。主要的癥狀就是“三多一少”，即多飲、多食、多尿、體重減輕。

　　2.如何預(yù)防糖尿病

　　糖尿病是多因素引起的，應(yīng)采取綜合措施進行預(yù)防：

　?。?）建立科學(xué)的生活方式，不吸煙、不飲酒、合理膳食、營養(yǎng)搭配、經(jīng)常鍛煉；

　　（2）養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，起居有規(guī)律，勞逸結(jié)合；

　?。?）每天保持心情舒暢，精神開朗等。

　?。?）如果已經(jīng)患有糖尿病，需要規(guī)范治療，避免并發(fā)癥的加重。   

　　關(guān)于糖尿病的預(yù)防，有關(guān)專家提出了“四個要點”：1．“多懂點兒”，即知識預(yù)防。接受健康教育，學(xué)習(xí)糖尿病知識。何謂“多”？就是既要知曉家庭有無糖尿病史，又要知曉防治措施，還要通過經(jīng)常檢測知道自己的血糖水平。2．“少吃點兒”，即飲食預(yù)防。何謂“少”？就是進食要留有余地，不可一味滿足食欲，七八成飽即可。飲食盡量清淡、低脂、低糖、多吃魚肉、瓜菜、黑木耳、蒜、茶等。減少脂肪的攝入量，增加膳食纖維，防止肥胖和高脂血癥等誘發(fā)因素的形成。有肥胖危險因素者注意體重、腰圍、腰圍與臀圍比值的控制。3．“勤動點兒”，即運動預(yù)防。運動可以減少脂肪組織和增加細(xì)胞對胰島素的敏感性，降低患非依賴胰島素糖尿病的危險。

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