健康養(yǎng)生是現(xiàn)代人普遍關(guān)注的話題之一，而且，隨著物質(zhì)條件的不斷改善，越來越多的人都開始對自身體質(zhì)健康投入了更多精力。然而，養(yǎng)生卻是一片十分寬廣的領(lǐng)域，很多自身理論素養(yǎng)不足的朋友就常常會在所謂的“專家學(xué)者”的建議下“誤入歧途”，不僅空耗錢財(cái)，還“養(yǎng)”出了一身病癥。

所以，雖然養(yǎng)生有益健康，但也需要講究方式方法，而這4種常見的養(yǎng)生誤區(qū)，就很容易把人“帶偏”，大家最好盡量避免。

1.日行一萬步

散步養(yǎng)生可能是大眾最為熟知的方法之一。每日散步的好處有很多，例如：改善人體基礎(chǔ)新陳代謝速率、增加腿部肌肉強(qiáng)度、加快清理體內(nèi)脂肪與碳水等，因此，也有不少養(yǎng)生專家都建議將“日行一萬步”作為養(yǎng)生的入門要求。

然而，生活中，因過度散步而誘發(fā)一身疾病的案例并不在少數(shù)，例如，某些基礎(chǔ)體重較大的朋友，在連續(xù)散步后出現(xiàn)了腰肌勞損與膝蓋損傷病癥；某些骨質(zhì)疏松患者，走路走出了半月板與踝關(guān)節(jié)損傷……而這些案例都說明，散步雖好，卻也要根據(jù)自身體質(zhì)來安排強(qiáng)度，以免弄巧成拙、反受其害。

2.喝酒通血管

在不少人眼中，適當(dāng)、少量飲酒有助于養(yǎng)護(hù)血管、活絡(luò)經(jīng)脈，還可以安神助眠、改善多夢癥狀，似乎少量的酒精攝取有百利而無一害。

然而，根據(jù)外國科研機(jī)構(gòu)的新發(fā)論文來看，酒精并不存在所謂的“最佳攝取量”，只要飲酒，幾乎都會對血管造成難以彌補(bǔ)的損傷。

而且，飲酒之后，之所以睡得更快，是因?yàn)橐掖际且环N鎮(zhèn)靜劑，對大腦功能有一定的抑制效果，而且這樣的睡眠會使得人們停留在淺睡期與動(dòng)眼期，反而會降低睡眠質(zhì)量。

3.素食養(yǎng)生

還有人認(rèn)為，常年吃素的人，其體內(nèi)的毒素會比吃肉者更低，壽命也要更長。

然而，若依據(jù)人體膳食結(jié)構(gòu)來看，純粹的素食主義者往往存在維生素B12以及鐵元素補(bǔ)充不足的情況，并可能會因此出現(xiàn)貧血、黏膜炎癥等病情，而且，從理論上說，純粹吃肉的人群反而能夠補(bǔ)全身體必需的營養(yǎng)元素。

當(dāng)然，純素或純?nèi)怙嬍扯挤Q不上健康，總之，若想讓自身膳食元素補(bǔ)充充分，保持葷素合理搭配的習(xí)慣，才是正解。

4.常吃保健品與補(bǔ)品

隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，現(xiàn)代人手中的閑錢似乎也在不斷積累，很多朋友都養(yǎng)成了花錢買健康的習(xí)慣，總覺得越貴的藥食材，其營養(yǎng)含量就越是豐富。

但實(shí)際上，市面上幾百塊錢一瓶的維生素保健品，其維生素純度還不如幾塊錢的藥用品高，無非是假借純天然提取的噱頭來吸引消費(fèi)者罷了。而且，一般來說，在保持合理膳食的前提下，青壯年人未必需要額外補(bǔ)給保健品與滋補(bǔ)藥物，對此，希望大家能有所了解。

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