每天一個減肥知識：燃脂黑咖啡 46/100
今日減肥小知識：「黑咖啡」
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什么是黑咖啡？
黑咖啡是一種不加糖、牛奶、奶油和其他添加劑的咖啡，與卡布奇諾或拿鐵相比，黑咖啡的味道，是咖啡本身的香味，口感比較苦澀。
黑咖啡由于富含咖啡因，以及多酚類K氧化物，具有提高代謝、幫助消除水腫等作用，被健身減肥人群喜愛。
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黑咖啡對減肥有哪些好處？
? 黑咖啡可以提高身體代謝
黑咖啡中富含咖啡因，咖啡因可以刺激腎上腺素分泌，增加身體的能量消耗，幫助脂肪更快燃燒。
? 黑咖啡可以控制食欲
黑咖啡中含有多酚類的K氧化物，這些物質(zhì)可以延緩身體對碳水的吸收，減少身體的饑餓感。
? 黑咖啡有助于消水腫
黑咖啡中的咖啡因和綠原酸等物質(zhì)，可以促進腎臟的排泄功能，幫助身體消水腫，排出體內(nèi)廢物。
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減脂期如何喝黑咖啡更健康？
? 控量：每天不超過400mg咖啡因
? 選擇含有燃脂成分的咖啡，比如姜黃、肉桂、抹茶等
? 睡前和空腹不要喝黑咖啡
? 配合運動和飲食
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如何選購優(yōu)質(zhì)的黑咖啡？
? 看成分表：越簡單越好
? 看咖啡豆品種：不同品種口味差異很大
? 看烘焙程度
? 看咖啡豆產(chǎn)地
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哪些人不適合黑咖啡？
? 血壓高的人
? 腸胃不適的人
? 腎不好的人
? 嬰幼兒、孕期和經(jīng)期女生
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蘇蘇碎碎念
減肥，是一個需要長期培養(yǎng)的健康習(xí)慣，飲食很關(guān)鍵，運動和健康的生活習(xí)慣也很重要，互相搭配才能事半功倍~
如果你有減肥需求，想通過飲食調(diào).理變瘦，可以通過主頁的.聊跟我交流~
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?減肥不是挨餓，而是與食物合作。
?關(guān)注我，每天學(xué)習(xí)一個減肥知識，不知不覺，健康變瘦。

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