對(duì)于上班族來說，咖啡，是個(gè)提神醒腦的好東西！既能替自己趕走惱人的瞌睡蟲，還能提高自己的工作效率！
但是，喝咖啡還能減肥，你相信嗎？
今天，咱們就好好說一說關(guān)于咖啡減肥的那些事！
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喝咖啡確實(shí)能幫助減肥
01 咖啡因促進(jìn)體內(nèi)脂肪氧化
根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的數(shù)據(jù)，自1975年以來，全世界的肥胖人數(shù)幾乎增加了兩倍。在美國的老年人樣本中，男性和女性的肥胖指數(shù)均顯著增加。
重要的是，超重或肥胖會(huì)誘導(dǎo)一些疾病。最近的一些研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因攝入量的增加可能會(huì)減少體內(nèi)脂肪。它增加體內(nèi)脂肪氧化程度，從而實(shí)現(xiàn)減脂的效果。
02 能促進(jìn)脂肪燃燒
咖啡中的另一成分是咖啡因，咖啡因可以將游離脂肪酸變化為易供給能量的形態(tài)。也就是死活，咖啡因能夠直接促進(jìn)中性脂肪的燃燒。
03 阻礙碳水化合物吸收
咖啡中含有一種叫做綠原酸的物質(zhì)，它可以阻礙身體對(duì)食物中碳水化合物的吸收，而且效率很高，可以達(dá)到6.9%。
04 提高基礎(chǔ)代謝
有很多關(guān)于減肥的研究證明，喝咖啡能夠通過刺激腎上腺素分泌，提升人體新陳代謝3%-11%。
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怎么喝才能減肥
01 瘦子更有效
咖啡這種東西好像對(duì)瘦子有更多的偏愛，有研究發(fā)現(xiàn)，同樣一份咖啡，對(duì)于提高新陳代謝的比例方面，在瘦人身上可以高達(dá)29%，在胖子身上只有10%。
02 黑咖啡效果更好
黑咖啡減肥主要是因?yàn)榭Х戎泻械目Х纫?/strong>，咖啡因不止存在于咖啡中，我們?nèi)粘＝佑|的茶、巧克力、堅(jiān)果中都含有一定的咖啡因。
但黑咖啡效果效果更好，如果你喜歡那種的咖啡是拿鐵和卡布奇諾，或者是自己沖泡的咖啡+牛奶，也可以減肥。
03 喝咖啡的最佳時(shí)間
早飯中或者早飯后飲用；午飯后喝也可，精力困倦時(shí)飲用能提高精氣神，有助于工作。
咖啡對(duì)人體的影響時(shí)間往往能夠持續(xù)3-4個(gè)小時(shí)，這兩個(gè)時(shí)間段喝咖啡，對(duì)工作生活能充滿干勁兒。但是，下午到晚上，就不宜喝咖啡了，影響睡眠。
04 運(yùn)動(dòng)前喝效果好
運(yùn)動(dòng)前喝效果最好。在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝上一杯咖啡，是很好的選擇。
因?yàn)榭Х瓤梢蕴岣呷说倪\(yùn)動(dòng)能力，完成更難的動(dòng)作和力度，運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間也會(huì)增長，這樣自然可以多消耗能量。
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咖啡雖好，但也不是喝越多越好。因?yàn)榭Х纫驍z入過多的話會(huì)導(dǎo)致中毒，劑量最好把控在10克左右。也就是說，如果你不是一次喝下50大杯的咖啡，還是很安全的。返回搜狐，查看更多
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