蛋白粉和檸檬粉泡在一起能喝嗎

　　蛋白粉和檸檬粉泡在一起是能喝的。不僅口感好，還會(huì)緊致皮膚，讓皮膚具有彈性。蛋白粉的功效有：喝蛋白粉能夠預(yù)防乳腺癌。喝蛋白粉能夠平衡營(yíng)養(yǎng)，健康減肥。喝蛋白粉能夠調(diào)整內(nèi)分泌和脂肪代謝。檸檬水的功效有：檸檬水可以排除體內(nèi)的有害物質(zhì)，對(duì)身體有好處。喝檸檬水可以消除便秘，延緩衰老。喝檸檬水可以防治心血管疾病，預(yù)防和輔助治療高血壓。

　　關(guān)于瘦人吃蛋白粉

　　瘦人吃蛋白粉的建議如下。

　　在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái)，所以瘦人可以適量多吃蛋白粉。

　　蛋白質(zhì)的選擇。

　　選擇優(yōu)良的蛋白質(zhì)來(lái)源，例如雞蛋、牛奶、肉類(lèi)、家禽類(lèi)等，應(yīng)占每日蛋白質(zhì)總量的一半以上。植物性蛋白質(zhì)則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果比較好，因?yàn)槿鄙僮璧K吸收的植物纖維。喝高蛋白奶粉可以提高蛋白質(zhì)的攝入效率，會(huì)比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質(zhì)攝取量來(lái)的高，吸收利用率也比較好。

　　健身要吃蛋白粉嗎

　　蛋白粉是健身減肥期間必備的食用品，它可以幫你在健身后補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)。

　　怎樣正確食用蛋白粉

　　在健身后一到兩個(gè)小時(shí)后使用，因?yàn)樵诮∩砗篌w內(nèi)會(huì)消耗很多廢棄物，這個(gè)時(shí)候也是體內(nèi)最需要能量的時(shí)候，所以在健身后吃最適宜，還能促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)。

　　當(dāng)你在健身后食用了雞肉或者牛肉，你就不要在食用蛋白粉了，因?yàn)檫@些食物和蛋白質(zhì)含量是相等的。

　　要注意蛋白質(zhì)的量度，每個(gè)的體型是不一樣的，要根據(jù)各人體質(zhì)，進(jìn)行相對(duì)量的進(jìn)食。

　　還要注意，蛋白質(zhì)粉不能空腹食用，不然會(huì)給你體內(nèi)消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。

　　為了讓自己加快減肥的速度，可以搭配食物食用，例如牛奶，豆?jié){還有麥片等營(yíng)養(yǎng)食物，不僅能幫你瘦身，還有益于身體健康。

　　咖啡可以加蛋白粉嗎

　　1、可以。蛋白質(zhì)粉，采用提純的缺乏甲硫氨酸的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或豌豆蛋白，或幾種蛋白組合體。為人補(bǔ)充蛋白質(zhì)?；窘M成單位是氨基酸，與人體有關(guān)的氨基酸有20多種;氨基酸組成、數(shù)量以及多肽的空間結(jié)構(gòu)不同，形成成千上萬(wàn)種蛋白質(zhì)。

　　2、成人從飲食中攝取的氨基酸有8種，兒童為9種，稱(chēng)為必需氨基酸。蛋白質(zhì)是人體氮元素的主要來(lái)源，不但能提供消耗的部分能量，還能用來(lái)合成新的組織。成人體內(nèi)蛋白質(zhì)約占體重的17%，每天都有3%的蛋白質(zhì)參加代謝更新。嬰幼兒、青少年、孕婦、哺乳期婦女，除了維持組織蛋白質(zhì)更新外，還要合成新的組織。

　　3、當(dāng)體內(nèi)蛋白質(zhì)不足時(shí)，人的基本生命活動(dòng)就會(huì)受到影響，可導(dǎo)致兒童、青少年生長(zhǎng)遲緩，體重過(guò)輕，智力發(fā)育障礙;成年人出現(xiàn)疲倦，體重減輕，貧血，血漿白蛋白降低，甚至水腫;并可引起婦女月經(jīng)障礙。

　　雞胸肉和蛋白粉哪個(gè)好

　　1、雞胸肉和蛋白粉都是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源，對(duì)于人體有很大的幫助，具體哪個(gè)好，還得看自身情況和訓(xùn)練情況而定，更為適合自己的就是最好的。

　　2、雞胸肉的蛋白質(zhì)含量為30%左右，脂肪含量為2%，蛋白質(zhì)的含量非常高，且脂肪含量比較低，人體吸收率可以達(dá)到90%左右，并且市場(chǎng)價(jià)格低，非常合適健身者食用來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　3、蛋白粉的蛋白質(zhì)含量非常高，并且吸收利用度很高，同時(shí)含有幫助機(jī)體恢復(fù)疲勞、加速肌肉的生成的元素，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)非常高效。

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