水腫是臨床上很常見(jiàn)的一種癥狀，很多人都很煩惱自己的手臂或者腿部水腫，那樣很影響美觀，但是又不知道要怎樣來(lái)消除，那么，下面就為大家介紹了幾種方法可以有效的消除水腫。

水腫程度

1.嚴(yán)重水腫

用手指按壓手臂內(nèi)側(cè)皮膚，皮膚會(huì)凹陷進(jìn)去并無(wú)法迅速?gòu)椈亍Ｒ恢毕矚g重口味重油飲食和比較肥胖是嚴(yán)重水腫的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

2.中度水腫

到了下午，如果用手指按壓大腿或小腿部位，會(huì)出現(xiàn)緊繃感。

3.輕微水腫

一周只有三次以下覺(jué)得身體沉重，小腿被按壓的話軟軟的，但仍可迅速?gòu)椈亍Ｍǔ?，夜晚喝水太多?huì)造成隔天的輕微水腫。

消水腫方法

　1.清淡飲食 “低”準(zhǔn)則

油膩、重口味的食物一定會(huì)讓你水腫。因此，從現(xiàn)在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，凡是濃油赤醬和腌制食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。烹調(diào)時(shí)，以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機(jī)率。

2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) 多食排水利尿食物

多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等對(duì)消除身體水腫非常有效，能通過(guò)內(nèi)循環(huán)來(lái)促進(jìn)代謝和循環(huán)， 緩解水腫現(xiàn)象。

若是經(jīng)醫(yī)師診斷身體并沒(méi)有其他異常，而屬于體質(zhì)性水腫，不訪試試中國(guó)老祖宗流傳下來(lái)的智慧，用自食、自療、自癒的食物來(lái)消除水腫。

消水腫食物

紅豆

《本草綱目》「粥」條里寫著，赤小豆(紅豆)粥可利尿、消水腫。

薏仁

四神湯、八寶粥里都可加入薏仁，也可以煮薏仁紅豆湯但不加糖。薏仁可以促進(jìn)血液循環(huán)和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用。

木瓜

有豐富的酵素，也可消除水腫?！侗静菥V目》記載，木瓜更能治濕痺腳氣。

冬瓜

連皮燉湯可以利尿去濕?！妒朝煴静荨酚涊d：冬瓜性甘、微寒，可利尿、益氣、耐老。

椰子水

有解熱、消水腫功效。但需要注意的是，有些食物(如薏仁、椰子)并不適合體質(zhì)虛寒的人(冷底)食用。

　3.早起做20分鐘瑜伽 幫助腸胃蠕動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于身體的自身代謝和循環(huán)。對(duì)于忙碌的職場(chǎng)女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡(jiǎn)單的伸展和瑜伽動(dòng)作，專注用腹部深唿吸，直到微微發(fā)汗，便能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除體內(nèi)毒素，身體自然變輕松。

上面的這些方法都是很簡(jiǎn)單的，大家可以試試，但是如果水腫很嚴(yán)重，并且很久都沒(méi)有消除的，大家就要引起重視了，引起水腫的原因有很多，大家還是要盡快去就醫(yī)，查出病因，才能對(duì)癥下藥。

相關(guān)知識(shí)

七個(gè)減肥方法 快速排毒消水腫
早晨臉部水腫怎么辦?快速消除水腫的6個(gè)方法
臉部水腫怎么快速消除 教你快速有效的消腫方法
水腫體質(zhì)怎么辦 6個(gè)急救方法快速消水腫
如何消除臉部水腫來(lái)瘦臉？教你5種方法來(lái)消除水腫快速瘦臉
臉部消水腫的最快方法
9種快速消水腫食物易水腫的姐妹看過(guò)來(lái)
7個(gè)瘦臉?lè)椒?快速消除水腫臉
5款紅豆減肥食譜 高效排毒消水腫
臉部消腫的三種方法介紹

網(wǎng)址: 幾種快速排毒消水腫的方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview461976.html