肥胖指標(biāo)BMI指數(shù)計(jì)算公式為，體重（公斤）/身高（米）的平方kg/m2。

BMI指數(shù)是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。BMI的正常范圍為18.5-23.9，如果BMI低于18.5則屬于體形過瘦，BMI大于25為超重，BMI大于30一般為肥胖。

體形過瘦會(huì)對(duì)自身的免疫能力造成一定的影響，容易出現(xiàn)感冒等疾病，建議及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，可以多吃雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。日常進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，可以促進(jìn)新陳代謝，加快胃腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而增強(qiáng)食欲，能夠有效增加體重。

體重過重或者肥胖人群要嚴(yán)格的控制飲食，避免過多攝入油膩的食物，含糖量過高的食物，可以多吃新鮮蔬菜水果，多吃粗糧類食物，盡可能降低熱量的攝入。同時(shí)適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育鍛煉，減少脂肪的堆積，使體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)范圍。

2023-11-14 10:06

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