黑咖啡的熱量很低，并且其中的咖啡因還可以起到促進新陳代謝的作用，所以飲用黑咖啡是可以減肥的，但是喝黑咖啡減肥的時候也是有講究的，最好不要在晚上飲用。

　　黑咖啡確實具有不錯的減肥效果，但是卻不適合在晚上飲用，因為咖啡有提神醒腦的功能，所以晚上喝黑咖啡減肥可能會有影響睡眠，而睡眠不好對于減肥來說不僅沒有幫助，反而有可能影響減肥的效果。

　　想減肥，喝黑咖啡選對時間很重要。首先不能太晚：時間太晚喝咖啡可能會導(dǎo)致神經(jīng)興奮從而晚上失眠，因而最好選擇守喪無或午后；其次不能空腹喝咖啡，以防加重胃酸分泌，應(yīng)該選在飯后喝咖啡，不僅促進新陳代謝，還能促進消化，分解多余攝入的脂肪；最后可以選在運動之前：黑咖啡能夠促進身體機能，延長運動時間，同時加快消耗，使減肥事業(yè)事半功倍。

　　黑咖啡不加修飾，咖啡因較多，糖分低。但是味道并沒有一些加奶加糖的咖啡那般醇香。盡管如此，在喝黑咖啡時要少加糖，少加奶。否則，只會給減肥咖啡附加上多余的熱量?？Х戎械目Х纫螂S著咖啡的烘焙度加深而減少。烘焙度較淺的咖啡，咖啡因含量多，減肥效果顯著。另外咖啡要趁熱喝，相比冷咖啡，熱咖啡能夠讓血液循環(huán)更快，可以消耗體內(nèi)更多的熱量，產(chǎn)生更佳的減肥效果。

　　黑咖啡減肥什么時候喝最好

　　1、早餐喝黑咖啡

　　功效：利尿消水腫

　　黑咖啡不僅有利尿消水腫、排宿便的效果，還會產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，晚上睡一覺起來后臉會水腫，或者有便秘情況的人，可以每天早餐喝一杯黑咖啡，不僅能消水腫、促排便，還有美容養(yǎng)顏，抗衰老的效果。

　　2、餐后半小時喝黑咖啡

　　功效：促進脂肪代謝

　　黑咖啡中含有一種叫咖啡堿的物質(zhì)，能夠促進餐后脂肪消化分解，脂肪代謝加快，就能避免身體囤積太多脂肪而變胖了，所以餐后半小時喝200毫升左右黑咖啡，減肥效果更好。

　　3、運動前半小時喝黑咖啡

　　功效：脂肪燃燒更快

　　有氧運動時會大量的消耗熱量，所以如果在進行運動之前半小時左右，喝一杯熱的黑咖啡，能增進血液循環(huán)，加速運動時熱量的消耗，從而更加提升運動減肥的效果。

　　黑咖啡減肥原理

　　1、熱量非常低

　　一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡，不僅能加快脂肪分解，還不用擔(dān)心熱量攝入過多的問題。

　　2、可以促進分解隱藏的脂肪

　　咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉(zhuǎn)換成身體能量的方式被消耗掉。也就是說，喝咖啡能促進體內(nèi)積蓄已久的脂肪分解。

　　3、黑咖啡有助消除水腫

　　咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身體多余水分，改善水腫情況。但要注意太多的咖啡因會影響血壓及睡眠質(zhì)量，一般早上一杯，午餐后一杯已經(jīng)足夠。

　　4、常喝黑咖啡能排清宿便

　　有科學(xué)家認為，咖啡較粗纖維類食物而言是一種更迅速而溫和的導(dǎo)瀉劑，它對至少1/3的人有效，女性更為明顯。有助排宿便的成分，是一種快速的“體液激素”或神經(jīng)遞質(zhì)機制。實驗發(fā)現(xiàn)，飲咖啡后僅4分鐘，大腸的運動即開始加強，這種促使胃腸蠕動的作用在清晨最強，在夜晚時則變得很弱。

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