黑咖啡的熱量很低，并且其中的咖啡因還可以起到促進(jìn)新陳代謝的作用，所以飲用黑咖啡是可以減肥的，但是喝黑咖啡減肥的時(shí)候也是有講究的，最好不要在晚上飲用。

　　黑咖啡確實(shí)具有不錯(cuò)的減肥效果，但是卻不適合在晚上飲用，因?yàn)榭Х扔刑嵘裥涯X的功能，所以晚上喝黑咖啡減肥可能會(huì)有影響睡眠，而睡眠不好對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)不僅沒(méi)有幫助，反而有可能影響減肥的效果。

　　想減肥，喝黑咖啡選對(duì)時(shí)間很重要。首先不能太晚：時(shí)間太晚喝咖啡可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮從而晚上失眠，因而最好選擇守喪無(wú)或午后；其次不能空腹喝咖啡，以防加重胃酸分泌，應(yīng)該選在飯后喝咖啡，不僅促進(jìn)新陳代謝，還能促進(jìn)消化，分解多余攝入的脂肪；最后可以選在運(yùn)動(dòng)之前：黑咖啡能夠促進(jìn)身體機(jī)能，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，同時(shí)加快消耗，使減肥事業(yè)事半功倍。

　　黑咖啡不加修飾，咖啡因較多，糖分低。但是味道并沒(méi)有一些加奶加糖的咖啡那般醇香。盡管如此，在喝黑咖啡時(shí)要少加糖，少加奶。否則，只會(huì)給減肥咖啡附加上多余的熱量。咖啡中的咖啡因隨著咖啡的烘焙度加深而減少。烘焙度較淺的咖啡，咖啡因含量多，減肥效果顯著。另外咖啡要趁熱喝，相比冷咖啡，熱咖啡能夠讓血液循環(huán)更快，可以消耗體內(nèi)更多的熱量，產(chǎn)生更佳的減肥效果。

　　黑咖啡減肥什么時(shí)候喝最好

　　1、早餐喝黑咖啡

　　功效：利尿消水腫

　　黑咖啡不僅有利尿消水腫、排宿便的效果，還會(huì)產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，晚上睡一覺(jué)起來(lái)后臉會(huì)水腫，或者有便秘情況的人，可以每天早餐喝一杯黑咖啡，不僅能消水腫、促排便，還有美容養(yǎng)顏，抗衰老的效果。

　　2、餐后半小時(shí)喝黑咖啡

　　功效：促進(jìn)脂肪代謝

　　黑咖啡中含有一種叫咖啡堿的物質(zhì)，能夠促進(jìn)餐后脂肪消化分解，脂肪代謝加快，就能避免身體囤積太多脂肪而變胖了，所以餐后半小時(shí)喝200毫升左右黑咖啡，減肥效果更好。

　　3、運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝黑咖啡

　　功效：脂肪燃燒更快

　　有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)大量的消耗熱量，所以如果在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前半小時(shí)左右，喝一杯熱的黑咖啡，能增進(jìn)血液循環(huán)，加速運(yùn)動(dòng)時(shí)熱量的消耗，從而更加提升運(yùn)動(dòng)減肥的效果。

　　黑咖啡減肥原理

　　1、熱量非常低

　　一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡，不僅能加快脂肪分解，還不用擔(dān)心熱量攝入過(guò)多的問(wèn)題。

　　2、可以促進(jìn)分解隱藏的脂肪

　　咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會(huì)被肌肉吸收，以一種轉(zhuǎn)換成身體能量的方式被消耗掉。也就是說(shuō)，喝咖啡能促進(jìn)體內(nèi)積蓄已久的脂肪分解。

　　3、黑咖啡有助消除水腫

　　咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身體多余水分，改善水腫情況。但要注意太多的咖啡因會(huì)影響血壓及睡眠質(zhì)量，一般早上一杯，午餐后一杯已經(jīng)足夠。

　　4、常喝黑咖啡能排清宿便

　　有科學(xué)家認(rèn)為，咖啡較粗纖維類食物而言是一種更迅速而溫和的導(dǎo)瀉劑，它對(duì)至少1/3的人有效，女性更為明顯。有助排宿便的成分，是一種快速的“體液激素”或神經(jīng)遞質(zhì)機(jī)制。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，飲咖啡后僅4分鐘，大腸的運(yùn)動(dòng)即開(kāi)始加強(qiáng)，這種促使胃腸蠕動(dòng)的作用在清晨最強(qiáng)，在夜晚時(shí)則變得很弱。

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