想要抗老、抗癌，吃對食物很重要。婦產(chǎn)科醫(yī)師張瑜芹分享5種抗氧化食材，包括莓果類、黑巧克力、綠色蔬菜、番茄及大蒜，長期食用不僅能有助對抗自由基，還能幫助抗老、保護(hù)心血管、甚至是預(yù)防癌癥。

張瑜芹在臉書粉專PO文指出，想要抗老化、抗癌癥，透過飲食補(bǔ)充抗氧化劑，就是最簡單最自然的方式，以下為5種抗氧化好食物。

■莓果類：藍(lán)莓、草莓、蔓越莓等含有豐富的花青素，能有效減少細(xì)胞損傷。

■黑巧克力：高含量的可可富含多酚，有助于降低血壓、改善心血管健康。

■綠色蔬菜：菠菜、羽衣甘藍(lán)等是維生素C和E的天然來源，增強(qiáng)免疫力。

■番茄：含有茄紅素，特別有助于預(yù)防皮膚老化與降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

■大蒜：內(nèi)含硫化物，對抗炎癥、增強(qiáng)免疫力，還有助于預(yù)防心血管疾病。

張瑜芹也提醒，不同食物的抗氧化物質(zhì)種類不同，越多樣化的食物越能提供全方位保護(hù)，千萬別因?yàn)楹谇煽肆贸杂帜芸寡趸涂癯?，破壞了營養(yǎng)均衡的原則。

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