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保健養(yǎng)生推薦看的中醫(yī)書有哪些？

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我現(xiàn)在快要退休了，之前因為工作強度較大常常弄得自己很疲倦，而且很經常的腰腿酸痛，稍稍受涼就感冒，想要通過書籍了解養(yǎng)生的方法，保健養(yǎng)生推薦看的中醫(yī)書有哪些？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

陳曉亮主任醫(yī)師杭州市第二人民醫(yī)院中醫(yī)科三級甲等

擅長：高血壓、冠心病、心血管介入治療。

建議咨詢專業(yè)人士去正規(guī)商店購買一些符合自己年紀的關于運動或是飲食方面保健養(yǎng)生的書籍。老年人可以通過適當?shù)倪\動，如太極拳、五禽戲等強身健體的運動進行鍛煉，平時飲食上要注意以易消化和營養(yǎng)為主，多注意鈣元素的補充以免骨質疏松。

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養(yǎng)生的方法主要有每次飯后按摩腹部，用掌心在肚臍處順時針方向按摩，有助于消化和吸收，具有健脾胃的作用。還需要保證足夠的睡眠，盡量不要熬夜，主要是因為充足的睡眠，是肝臟排毒的最好時機。同時是每天都要進行有氧運動，比如慢跑、打太極、打羽毛球等，有助于促進全身血液循環(huán)，還需注意保持飲食均衡，不吃生冷刺激的食物。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

養(yǎng)生保健的方法有良好的生活習慣、閉目養(yǎng)神、堅持午睡等，具體分析如下：
良好的生活習慣對人身體健康有很大的幫助。因此平時良好的生活習慣也是一種養(yǎng)生保健的方法?？梢砸恢苋?分鐘的跑步，或者一天騎45分鐘的自行車，都可以提高自身代謝能力。老年人可以進行引體向上、俯臥撐、仰臥、推舉等鍛煉。閉目養(yǎng)神也是一種養(yǎng)生保健的方法，能促進大腦的連通性，增強記憶力。每天堅持午睡10分鐘，可以緩解睡眠不足帶來的影響。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

一般來說，保健養(yǎng)生的方法都有以下幾種。
1.如果患者是氣虛的體質，可以在醫(yī)生的指導下適當多吃雞肉，蜂蜜，大棗等食物，通常有助于保健養(yǎng)生。
2.如果患者身體經常怕冷，大便糖稀，可以在醫(yī)生的指導下按摩足三里，通常有助于保健養(yǎng)生。
3.如果患者經常感到五心煩熱，潮熱盜汗，應該避免熬夜，通常有助于保健養(yǎng)生。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

一般情況下，女性養(yǎng)生保健的方法有飲食調理、戶外運動、泡腳等。
1.飲食調理：飲食方面要注意飲食，飲食要清淡，每日要攝取一定的蛋白質和維生素。
2.戶外運動：患者適當進行戶外活動，讓身體完全放松，出汗排出體外，鍛煉后要多喝水。
3.泡腳：由于足底有很多的穴位，泡腳可以促進身體的血液循環(huán)，將身體中的水分排出體外，達到治療痛經的目的。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是提前預防疾病，治未病。中醫(yī)理論的著名代表作品是《黃帝內經》。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：中西醫(yī)結合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是提前預防疾病，治未病。中醫(yī)理論的著名代表作品是《黃帝內經》。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康

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