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保健養(yǎng)生推薦看的中醫(yī)書(shū)有哪些？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 04:14

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保健養(yǎng)生推薦看的中醫(yī)書(shū)有哪些？

會(huì)員18480590已回復(fù)

我現(xiàn)在快要退休了，之前因?yàn)楣ぷ鲝?qiáng)度較大常常弄得自己很疲倦，而且很經(jīng)常的腰腿酸痛，稍稍受涼就感冒，想要通過(guò)書(shū)籍了解養(yǎng)生的方法，保健養(yǎng)生推薦看的中醫(yī)書(shū)有哪些？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

陳曉亮主任醫(yī)師杭州市第二人民醫(yī)院中醫(yī)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：高血壓、冠心病、心血管介入治療。

建議咨詢專業(yè)人士去正規(guī)商店購(gòu)買一些符合自己年紀(jì)的關(guān)于運(yùn)動(dòng)或是飲食方面保健養(yǎng)生的書(shū)籍。老年人可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如太極拳、五禽戲等強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，平時(shí)飲食上要注意以易消化和營(yíng)養(yǎng)為主，多注意鈣元素的補(bǔ)充以免骨質(zhì)疏松。

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養(yǎng)生的方法主要有每次飯后按摩腹部，用掌心在肚臍處順時(shí)針?lè)较虬茨?，有助于消化和吸收，具有健脾胃的作用。還需要保證足夠的睡眠，盡量不要熬夜，主要是因?yàn)槌渥愕乃?，是肝臟排毒的最好時(shí)機(jī)。同時(shí)是每天都要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、打太極、打羽毛球等，有助于促進(jìn)全身血液循環(huán)，還需注意保持飲食均衡，不吃生冷刺激的食物。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

養(yǎng)生保健的方法有良好的生活習(xí)慣、閉目養(yǎng)神、堅(jiān)持午睡等，具體分析如下：
良好的生活習(xí)慣對(duì)人身體健康有很大的幫助。因此平時(shí)良好的生活習(xí)慣也是一種養(yǎng)生保健的方法?？梢砸恢苋?分鐘的跑步，或者一天騎45分鐘的自行車，都可以提高自身代謝能力。老年人可以進(jìn)行引體向上、俯臥撐、仰臥、推舉等鍛煉。閉目養(yǎng)神也是一種養(yǎng)生保健的方法，能促進(jìn)大腦的連通性，增強(qiáng)記憶力。每天堅(jiān)持午睡10分鐘，可以緩解睡眠不足帶來(lái)的影響。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

一般來(lái)說(shuō)，保健養(yǎng)生的方法都有以下幾種。
1.如果患者是氣虛的體質(zhì)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)多吃雞肉，蜂蜜，大棗等食物，通常有助于保健養(yǎng)生。
2.如果患者身體經(jīng)常怕冷，大便糖稀，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下按摩足三里，通常有助于保健養(yǎng)生。
3.如果患者經(jīng)常感到五心煩熱，潮熱盜汗，應(yīng)該避免熬夜，通常有助于保健養(yǎng)生。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

一般情況下，女性養(yǎng)生保健的方法有飲食調(diào)理、戶外運(yùn)動(dòng)、泡腳等。
1.飲食調(diào)理：飲食方面要注意飲食，飲食要清淡，每日要攝取一定的蛋白質(zhì)和維生素。
2.戶外運(yùn)動(dòng)：患者適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，讓身體完全放松，出汗排出體外，鍛煉后要多喝水。
3.泡腳：由于足底有很多的穴位，泡腳可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，將身體中的水分排出體外，達(dá)到治療痛經(jīng)的目的。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是提前預(yù)防疾病，治未病。中醫(yī)理論的著名代表作品是《黃帝內(nèi)經(jīng)》。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見(jiàn)病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時(shí)擅長(zhǎng)用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

風(fēng)濕老寒腿怎么治膝關(guān)節(jié)疼痛吃什么藥好膝蓋關(guān)節(jié)疼痛怎么治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎怎樣治療風(fēng)濕病吃什么藥效果好手指關(guān)節(jié)痛是什么原因吹空調(diào)關(guān)節(jié)疼痛怎么辦風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎吃什么藥風(fēng)濕類風(fēng)濕是怎么得的關(guān)節(jié)疼痛吃什么藥

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