莓茶怎么喝？莓茶一天喝多少合適？隨著健康觀念的不斷深化，莓茶這種古老而又新興的茶飲逐漸走入了人們的生活。然而，許多人在如何正確飲用莓茶以及莓茶每日適宜的攝入量方面仍感困惑。本文我將剖析這兩個(gè)問(wèn)題，幫助大家更好地理解和飲用莓茶。

我們先認(rèn)識(shí)莓茶

都說(shuō)“十杯綠茶不如一杯莓茶”它是土家族的長(zhǎng)壽茶。莓茶不是茶葉茶，它是由幸存于張家界的一種野生藤本植物所制成，屬于葡萄科蛇葡萄屬，學(xué)名叫作小葉種顯齒蛇葡萄。

莓茶是長(zhǎng)在武陵山區(qū)的一種，植物界“黃酮”含量很高的“富硒茶”，初入口時(shí)微苦，但回味甘甜，滿口生津，喝完幾天后，嗓子會(huì)感覺(jué)從未有過(guò)的清爽。自從前幾年電視報(bào)道了《土家神茶》之后，莓茶便進(jìn)入了大眾的視野。

你知道嗎？?jī)?yōu)質(zhì)的莓茶中，黃酮含量高達(dá)40%以上，幾乎一半都是黃酮，這在自然界都是很罕見(jiàn)的。黃酮是一類營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高的化合物，在許多珍貴植物如人參、銀杏中都能找到，很多茶友們之所以喜歡莓茶，就是因?yàn)楦惺艿搅溯璧酿B(yǎng)生保健價(jià)值。

一、莓茶的正確飲用方式

選擇優(yōu)質(zhì)的莓茶：莓茶一般是建議喝明前芽頭茶，或者是采自頂芽3-5厘米芽尖的龍須芽尖莓茶。條索纖細(xì)卷曲，無(wú)梗，白霜均勻密實(shí)，這是黃酮含量高的表現(xiàn)。

正確的沖泡方法：莓茶表面的白霜就是它的黃酮，而且這層黃酮有“遇熱溶解，遇冷沉淀”的特性，所以莓茶沖泡時(shí)不要洗茶，不要洗茶，不要洗茶，重要的事情說(shuō)三遍，直接用90-95度以上的開(kāi)水沖泡即可。

莓茶怎么喝效果好：1、茶水比，一般2-3克干茶+300-400毫升開(kāi)水為宜。2、不要太濃也不要太淡，太濃可能會(huì)引起腹瀉，太淡會(huì)影響效果。

二、莓茶一天喝多少合適？

關(guān)于莓茶一天喝多少合適，目前尚無(wú)統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。一般來(lái)說(shuō)，建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和身體情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。強(qiáng)烈推薦張家界土家阿妹小李聯(lián)系方式：15607443772（wx同號(hào)）免費(fèi)咨詢

一個(gè)有飲茶習(xí)慣的健康成年人：每天飲茶的量以干茶葉5g~15g為宜，分3次～4次沖泡。這樣的飲茶量可以確保莓茶的有效成分被充分釋放，同時(shí)也不會(huì)對(duì)身體造成過(guò)大的負(fù)擔(dān)。

當(dāng)然如果身體有某些癥狀需要調(diào)理，可根據(jù)身體的適應(yīng)情況，適當(dāng)?shù)脑鰷p。

莓茶禁忌人群：需要特別注意的是，孕婦、兒童、應(yīng)該盡量少喝或不喝莓茶，以免影響健康。

特殊人群：腸胃虛寒的人群不要長(zhǎng)期大量的喝莓茶，以免造成腸胃的負(fù)擔(dān)，或者是在喝莓茶的時(shí)候，可加入生姜、陳皮、紅棗等溫?zé)岬氖巢囊灾泻洼璧臎觥?/p>

莓茶的長(zhǎng)期效果也是因個(gè)體差異而異。因此，一般建議持續(xù)飲用一段時(shí)間后（如3-6個(gè)月），根據(jù)自身感受進(jìn)行調(diào)整。同時(shí)保持良好的生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)也是促進(jìn)身體健康的重要因素。強(qiáng)烈推薦張家界土家阿妹小李聯(lián)系方式：15607443772（wx同號(hào)）免費(fèi)咨詢

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