女人怎么抗衰老

"女人如果要想抗衰老，就從卵巢功能著手，如果卵巢功能好了，那么衰老就會延后。如何保持卵巢功能良好？在日常生活中就要保持良好的作息時間，不熬夜，不抽煙，不喝酒，生活要規(guī)律，而且心態(tài)要樂觀。如果生病了，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，不要擅自用藥。另外，不要擅自吃一些所謂的保養(yǎng)卵巢的藥物。在日常生活中，建議在飲食上給予調(diào)理，比如多喝新鮮豆?jié){，多吃花生醬、洋蔥，并且建議喝少量紅酒，這樣可以使卵巢功能更好一些，延緩卵巢的衰老。"

運動是如何抗衰老的？

　　隨著經(jīng)濟及醫(yī)學水平的快速發(fā)展，人類的生活方式得到很大的改善，對延緩衰老的渴望越來越強烈。雖然到目前為止對衰老的機制及抗衰老研究層出不窮，目前尚未統(tǒng)一，但大量的先前研究發(fā)現(xiàn)適量運動對衰老有一定的延緩作用，且與各衰老學說有一定聯(lián)系。通過查閱大量國內(nèi)外相關(guān)文獻，本章主要就運動抗衰老研究進展進行研究，并提出詳細的抗衰老科學運動計劃?！　∵\動是指增強或維持身體健康和整體健康的任何身體活動，它能通過肌肉活動促進全身各器官系統(tǒng)的功能，使體質(zhì)增強、免疫功能提高、新陳代謝加快，同時舒緩壓力，對心、肺、骨骼等系統(tǒng)疾病起到積極的預(yù)防作用，提高人體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力。根據(jù)美國國立心、肺、血液病研究所（NationalHeart，Lung，andBloodInstitute，NHLBI）的研究，運動一般根據(jù)其對人體的整體影響分為三種類型：有氧運動、無氧運動及拉伸運動?！　∮醒踹\動：又稱耐力運動，特點是在運動中能夠保證充分的氧氣供給。因此運動強度一般不太大，多為輕、中等強度，持續(xù)時間長，有節(jié)奏的運動，例如步行、慢跑、騎車、游泳、打太極拳等。進行有氧運動時，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪以保持適宜的體重，增強和改善心肺功能，增強耐力素質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。美國國立衛(wèi)生機構(gòu)（NIH）建議每周鍛煉的時間不少于150分鐘，每周堅持不少于3次的中等強度有氧運動?！　o氧運動：又稱阻力運動。特點是強度比較大，瞬間性強，運動時氧氣的攝取量非常低，肌肉幾乎缺氧，運動后因乳酸堆積而常感肌肉酸痛，而且不同的運動方式可以調(diào)動不同部位的肌肉活動，有一定的區(qū)域性。阻力運動可以增加肌肉力量和肌肉維度，且對骨骼系統(tǒng)有益，培養(yǎng)不容易發(fā)胖的體質(zhì)。常見的運動形式有短跑、舉重、俯臥撐、肌肉訓練等?！　±爝\動：又稱準備運動或放松運動。這是一種緩慢、柔軟、有節(jié)奏的運動，可以增加肌肉柔韌性和身體協(xié)調(diào)性，促進血液循環(huán)，預(yù)防肌肉和關(guān)節(jié)損傷，通常是在運動前、后進行。拉伸運動可以最大限度地避免運動損傷，同時促進堆積的乳酸排泄，緩解肌肉酸痛，也可以拉伸肌肉外膜，促進肌肉維度的增加。　　目前有較多研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常參加體育鍛煉能改善和提高老年人身體各系統(tǒng)器官，如心、肺、骨骼、免疫及神經(jīng)系統(tǒng)的代謝活動和工作能力，增強機體抵抗力，預(yù)防老年常見病，從而減輕和延緩生理衰老過程，同時促進睡眠，恢復(fù)和保持心理健康，推遲心理的衰老，從生理和心理兩方面來延長壽命?！　〉且灿醒芯堪l(fā)現(xiàn)，劇烈或超強運動反而會加速衰老。劇烈運動，往往超越人的生理承受力，破壞人體內(nèi)外環(huán)境的平衡，加速體內(nèi)某些器官的磨損和生理功能的失調(diào)，抑制免疫系統(tǒng)的功能，從而減弱機體抵抗力減弱，容易感染疾病，縮短了生命進程，加速衰老。

激光是如何進行抗衰老的？

　　隨著社會發(fā)展進步的車輪前進，越來越多的人注意到抗衰老的重要性，從而追求健康的、科學的抗衰老方法，成為一種時尚趨勢。然而基于一些傳統(tǒng)的抗衰老理念及方法之上，人們除了保持好身體在“生理學”上的正常狀態(tài)和“心理學”的健康狀態(tài)之外，給予了健康更多的屬性，就是社會交往以及審美等方面的提升，所以在以上社會需求的驅(qū)動下，各個學科產(chǎn)生了以抗衰老為要求重心的分支學科，聲光電技術(shù)治療由于年齡增大引起的各類疾病或問題成為一個朝陽學科，并由于其卓越的治療效果、“無創(chuàng)無痛”的治療特點，迅速被廣大醫(yī)務(wù)工作者和患者所青睞?！　∽鳛獒t(yī)學美容的分支學科，聲光電技術(shù)在醫(yī)學美容的范圍應(yīng)用更為廣泛，它不僅涉及了大量的美學范疇，而且有自身獨特的技術(shù)水準，需要精準聲光電技術(shù)的支持，因此，很多整形外科和皮膚科的醫(yī)生試圖對這一學科進行更加準確的定義，并規(guī)范其治療方法和研究體系，但是都難以對它完整的概括，因為這項技術(shù)日新月異。每位醫(yī)學工作者都對其有著自己獨到的見解。國內(nèi)的一些作者概括美容皮膚科學為：是以醫(yī)學美學為指導(dǎo)、以皮膚科學理論為基礎(chǔ)、運用醫(yī)學與美學結(jié)合的技術(shù)手段，研究人體皮膚的解剖結(jié)構(gòu)與生理功能和實施維護、改善、修復(fù)與塑造人體皮膚健與美及其規(guī)律性的學科，它是美容醫(yī)學的一個主干臨床應(yīng)用學科。那么作為聲光電抗衰老的學科來說，皮膚美容也只是其中的一部分，還要包括整形外科的治療范圍，應(yīng)該涵蓋了面部脂肪、筋膜、肌肉、骨骼等的年輕化治療，使組織恢復(fù)原有的生理特性及解剖位置，讓求美者面部看起來更年輕更美觀的治療方法?！　÷暪怆娍顾ダ现委煟趥ゴ蟮目茖W家愛因斯坦在1916年提出了的一套全新的理論，它的治療時間短、見效快、時間長，作用廣泛等特點已逐步取代了傳統(tǒng)的治療方法。目前來看，祛斑、嫩膚、脫毛、治療毛細血管擴張、抗衰老、緊致等效果是其他美容方法無法完全取代的。　　近年來，由于醫(yī)療工作者對聲光電技術(shù)在很大程度上的了解和應(yīng)用基礎(chǔ)之上，用于面部抗衰老的聲光電產(chǎn)品也越來越多，其產(chǎn)品技術(shù)也在不斷的提升中。在聲光電技術(shù)和組織間相互作用機制的深入研究的理論支撐下，越來越多的技術(shù)被開發(fā)，并相互結(jié)合運用，使我們的治療范圍越來越廣，效果越來越好。

劉文斌 副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院 三甲 全國第36

抗衰老的食物

沒有哪一種食物有非常明確的延緩衰老的作用，衰老有兩方面，一方面是自然的老化，比如隨著年齡的增長，各種組織、器官都會出現(xiàn)衰老，這是一個自然的過程，和個人體質(zhì)關(guān)系很大。 另一方面會受很多因素的影響，比如營養(yǎng)狀態(tài)、運動、內(nèi)分泌疾病、日曬等等都會影響到衰老的進程。 抵抗衰老最好的辦法還是均衡的日常生活和調(diào)整工作狀態(tài)，比如充足的睡眠，均衡的、充足的營養(yǎng)，良好的情緒還有避免暴曬等等。 比如熬夜多，吃什么好吃的也補不回來熬夜的損傷，比如不鍛煉，用多么好吃的東西、多好的營養(yǎng)也不能抵抗肌肉的衰退。 所以要想減緩衰老，充足的睡眠、良好的情緒、均衡的營養(yǎng)、適當?shù)腻憻捝眢w，這些都是必不可少的，而不是總想通過食物、藥物來延緩衰老。

相關(guān)知識

女人如何抗衰 抗衰老的食物
女性要如何抗衰老？
女性如何抗衰老 警惕衰老的前兆
25歲之后如何抗衰老 抗衰老吃哪些食物
男人衰老的癥狀有哪些 教你如何抗衰老
女人如何抗衰老 做好這6件事
如何抗衰老 推薦3種方法
【如何有效抗衰老】食療、保健品、護膚品哪種好 試試這些抗衰老妙招
飲食不健康會導(dǎo)致人們過早衰老 如何飲食有助抗衰老
抗衰老保健

網(wǎng)址: 如何抗衰老 http://www.u1s5d6.cn/newsview465433.html