腸胃養(yǎng)生知識

2020-06-22 15:43瀏覽次數(shù):2452信息來源：諸暨市第二人民醫(yī)院

腸胃是人體最重要的一個消化器官，如果我們的腸胃出現(xiàn)了損害，很容易導致我們的食欲下降或者消化不良，從而導致我們的身體或者各種器官出現(xiàn)一些疾病或者病變。所以我們一定要了解腸道的養(yǎng)生小常識，讓我們在平時的生活中注意一些飲食的習慣，或者一些生活的規(guī)律。從生活的一點一滴中改變自己的壞習慣，從而讓自己的腸道更加健康。

一、學會調(diào)節(jié)情緒

中醫(yī)的養(yǎng)生里面，無論你是哪一個器官，首先最重要的是就是調(diào)節(jié)你的情緒波動，尤其是對于女人。而且很多人會疑問女人的情緒為什么會影響到腸道的疾病呢？因為在腸道的內(nèi)部有非常多的神經(jīng)元，如果你管道過度的興奮或者過度的沮喪，你的腸道也會變得非常的激動，從而導致你的消化系統(tǒng)紊亂。

二、不要刻意的減少吃東西

很多人在減肥或者在節(jié)食的方面做的非常的果斷，就是每天都不吃東西，或者說餓了也不吃東西。其實很多人都對減肥或者健身有一定的誤解，他們以為不吃東西就是最好的減肥，其實并不是的，你每天都吃東西，突然間有一天不吃東西了，會導致你的身體非常的差。我們?nèi)绻胍嬲慕∩砘蛘邷p肥的話，一定要吃低能量低糖量的東西，而不是不吃東西，我們需要保持每天的碳水化合物和蛋白質(zhì)的攝入，這樣才是健康養(yǎng)生方法。

三、幫腸道做按摩

我們每天幫腸胃進行按摩的話，有助于讓腸胃進行更高效的能量吸收和有洞，增加我們的胃消化程度。每天早上和晚上過按摩十分鐘，我們順時針的進行按摩，以肚臍為中心，然后這樣的話能夠幫助腸胃更好地消化一些食物。當然我們要做好健康的積極的運動，多按摩還是無法保證充足的消化系統(tǒng)的，所以最好我們每天的早上或者晚上抽幾十分鐘出來進行有氧的運動，這樣的話能更好的幫助自己的腸胃消化。

諸暨市第二人民醫(yī)院

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