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想要增加皮膚彈性，有什么健康可行的方法？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 14:42

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想要增加皮膚彈性，有什么健康可行的方法？

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醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

魏春波副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院皮膚科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：尖銳濕疣、人類(lèi)乳頭瘤病毒（HPV）感染、梅毒、淋病...

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1、適量飲水人體組織液里含水量達(dá)72%，成年人體內(nèi)含水量為58%67%。當(dāng)人體水分減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入，少女每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右。2、常吃富含維生素的食物維生素對(duì)于防止皮膚衰老，保持皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)起著重要作用。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)維生素e對(duì)于皮膚抗衰有重要作用。因?yàn)榫S生素e能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制衰老。維生素e還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，脂褐素的生成與過(guò)氧化脂類(lèi)有關(guān)。含維生素e多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素a、b2也是皮膚光滑細(xì)潤(rùn)不可缺少的物質(zhì)。當(dāng)人體缺乏維生素a時(shí)，皮膚會(huì)變得干燥、粗糙有鱗屑；若缺乏維生素b2時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開(kāi)裂、脫屑及色素沉著。富含維生素a的食物有動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素b2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。3、多食含鐵質(zhì)的食物皮膚光澤紅潤(rùn)，需要供給充足的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之壹，故應(yīng)多食富含鐵質(zhì)的食物。如動(dòng)物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。4、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿(mǎn)，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強(qiáng)，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動(dòng)物筋腱和豬皮等。5、要注意堿性食物的攝入日常生活中所吃的魚(yú)、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會(huì)使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當(dāng)有機(jī)酸不能及時(shí)排出體外時(shí)，就會(huì)侵蝕敏感的表皮細(xì)胞，使皮膚失去細(xì)膩和彈性。為了中和體內(nèi)酸性成分，故應(yīng)吃些生理堿性食物，如蘋(píng)果、梨、柑桔和蔬菜等

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相關(guān)問(wèn)答

不要吃太多油脂高的食物，勞逸結(jié)合，保持心情愉悅，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉。服用維生素E也有一定效果。目前市場(chǎng)上沒(méi)有真正的軟化血管的藥物。吃點(diǎn)膠原蛋白含量比較高的食物比較好，可以幫助進(jìn)行改善。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

吃以下食物可以軟化血管增加血管彈性：
1、山楂消脂飲：主要由山楂、槐花、荷葉、草決明、適量白糖等制作而成，能夠防止血管硬化，軟化血管。
2、玉米粉粥：取適量玉米粒、大米，加入清水中拌勻，再加入大米熬成稀飯，一天一次，連續(xù)服用幾天，可預(yù)防動(dòng)脈硬化。
3、菊花烏龍茶：采用菊花，烏龍茶，開(kāi)水沖泡，可起到防治動(dòng)脈硬化的作用。

周恒副主任醫(yī)師內(nèi)科武漢大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機(jī)制與臨床防治

乳腺炎局部貼土豆片效果不是很有成效。大多數(shù)情況下有乳腺炎需要做抗感染并使用消炎藥來(lái)進(jìn)行針對(duì)性的治療。但因人而異，要根據(jù)實(shí)際的病情進(jìn)行治療。平?？梢杂脽岱蠡蛘呤强诜股匾约捌渌姿幬镞M(jìn)行炎癥治療。于此同時(shí)要注意不能擠壓乳腺，不能吃辛辣刺激性食物，多喝白開(kāi)水有一定幫助，如果是哺乳期也需要停奶一段時(shí)間，記住一定要注意不能擠壓。

吳國(guó)君副主任醫(yī)師外科山東省立醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：普外科常見(jiàn)病及疑難病癥的診治，尤其對(duì)甲狀腺炎、甲狀腺腫大、甲狀腺癌、乳腺癌、乳腺纖維瘤、乳腺腫瘤、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺小葉癌、甲狀腺功能異常、甲狀腺囊腫的診治有較深的造詣，對(duì)甲狀腺癌和乳腺癌的手術(shù)治療達(dá)國(guó)內(nèi)先進(jìn)水平。

皮膚缺乏了營(yíng)養(yǎng)成分而引起的，平時(shí)要多注意給皮膚補(bǔ)水，多做一些護(hù)理，但是也要靠食補(bǔ)的方法進(jìn)行調(diào)理?？梢远喑砸恍┴S富的膠原蛋白比較高的食物。膠原蛋白豐富的情況下，可以足夠的撐起皮膚，會(huì)使皮膚看起來(lái)更加的光滑飽滿(mǎn)富有彈性。也要注意自己的睡眠時(shí)間。

張文娟主任醫(yī)師皮膚科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：銀屑病、扁平苔蘚、老年瘙癢病、掌跖膿皰病、真菌病、皮膚疑難病、帶狀皰疹性神經(jīng)痛、皮膚病

治療失眠有以下方法：
1.培養(yǎng)良好的休息規(guī)律，不困不睡，不做與睡眠無(wú)關(guān)的事。例如看書(shū)或看電視。
2.晚上盡量吃容易消化的食物，睡覺(jué)前不要喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。
3.睡覺(jué)前2小時(shí)最好不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。可以進(jìn)行慢走、深呼吸等運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)。
4.睡覺(jué)前用熱水泡腳可以睡覺(jué)，還可以喝一杯熱牛奶才能有助于睡眠。

呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

導(dǎo)致癲癇病反復(fù)發(fā)作的原因有很多，如沒(méi)有精準(zhǔn)診斷發(fā)作類(lèi)型、沒(méi)有系統(tǒng)全面的治療，生活中有很多因素都誘發(fā)癲癇發(fā)作，所以自己也應(yīng)多注意，避免誘發(fā)癲癇的因素，癲癇應(yīng)該有足夠的休息時(shí)間，避免過(guò)度的勞累。合理營(yíng)養(yǎng)，飲食有節(jié)，防止過(guò)飽或過(guò)饑或一次性大量飲水。也應(yīng)避免喝濃茶、食用含大量咖啡因的食品如巧克力。