一、心態(tài)的重要性

　　心態(tài)很重要，好的心態(tài)那就應(yīng)該有好的心情。常言道：笑一笑，十年少;愁一愁，白了少年頭。是的，常常有這樣那樣的感覺，就是心情好了，干什么事情都覺得特別順利。相反當(dāng)較狼狽的時(shí)候，上天總愛這時(shí)捉弄我們，簡(jiǎn)直就是雪上加霜。也許真是人逢喜事精神爽。

　　哭也要面對(duì)，笑也要面對(duì)，與其哭著埋怨，不如笑著去迎接。好的心態(tài)決定好的人生，當(dāng)然會(huì)有好的心情，于是芝麻開花節(jié)節(jié)高。要不健康都很難呢?

　　古人說，“病從氣上得，氣在病中走。”生氣容易傷身體，這是經(jīng)過了科學(xué)驗(yàn)證。人在生氣發(fā)怒時(shí)會(huì)導(dǎo)致呼吸加快，肺擴(kuò)張、耗氧量加大、血流加快、血壓升高，周身處于正常生理機(jī)能失控的狀態(tài)。

　　歌德說過，“生氣是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己”。中國(guó)古代有首《不氣歌》，“他人氣我我不氣，我本無心他來氣。倘若生氣中他計(jì)，氣下病來無人替。氣之為病太可懼，誠(chéng)恐因氣把命丟。我今嘗過氣中味，不氣，不氣，真不氣?！比瞬皇巧钤谡婵罩?，有著對(duì)世界對(duì)社會(huì)的個(gè)人看法，遇到不平之事或者委屈是生氣在所難免，我們應(yīng)該如何巧妙地降低生氣給人帶來的害處呢?

　　生氣對(duì)人的健康會(huì)產(chǎn)生很大的不好影響。有的人生氣或者傷心是就大吃大喝，沒有合理地飲食規(guī)律及健康地生活節(jié)奏。所以，為了保持健康的狀態(tài)，我們應(yīng)該好好調(diào)節(jié)控制自己的情緒。

二、調(diào)節(jié)心態(tài)和情緒妙招

　　第一，大頭針和便簽紙。煩躁、發(fā)怒等負(fù)面情緒都是心理垃圾，讓大頭針和便簽紙做你的垃圾桶吧。把想說的話比如抱怨、不滿等寫出來，釘在一個(gè)隱蔽的“情緒墻”上。發(fā)泄之后，不良情緒也會(huì)扔掉很多。

　　最重要的是，每隔一段時(shí)間，滿滿的“情緒墻”就會(huì)自動(dòng)提醒你，原來心里積累了這么多不快樂，真的應(yīng)該好好調(diào)整了。

　　第二，鮮花和綠植。生命的力量總是給人愉快的感受。遭到不順心的事，看看生長(zhǎng)的鮮花、綠色植物，對(duì)著它們深呼吸，你的心情也會(huì)平靜很多。

　　如果這還不解氣，那么可以摘幾片花瓣或一朵花、把它們埋起來，看著因?yàn)樽约旱呐瓪鉄o辜受傷的小花，相信你的心也會(huì)柔軟下來。

　　第三，菜譜或手工書。買一本喜歡的菜譜、或者手工制作書。生氣的時(shí)候?qū)W做一個(gè)菜、或者做做手工活，然后好好地欣賞、慢慢地品嘗自己的成果。一個(gè)人專注地做一件事時(shí)，壞情緒會(huì)不知不覺地被稀釋掉，而且內(nèi)心也會(huì)被小小的成就感所充盈。

　　第四，卡通漫畫。找本漫畫書，找個(gè)喜歡的卡通形象，臨摹一個(gè)可愛版的“郁悶”自畫像，貼在身邊顯眼的位置，看一會(huì)兒，你就會(huì)忍俊不禁。

　　第五，小游戲和可愛視頻。網(wǎng)絡(luò)上想找到這樣的東西并不難，心情煩躁時(shí)，和可愛的倉鼠玩一玩、把怪物當(dāng)成不良心情或不好的事情“打一打”，或者看看出糗的憨豆先生等，既能分散注意力，又能增添樂趣。

三、兩大方法調(diào)節(jié)心態(tài)

　　放松調(diào)節(jié)法

　　放松調(diào)節(jié)是心理療法的一種有效手段。當(dāng)你疲勞時(shí)，要學(xué)會(huì)休息。休息并不是簡(jiǎn)單的睡覺或不學(xué)習(xí)，它應(yīng)該是一種對(duì)精神和肌體的有效調(diào)節(jié)。例如，疲勞時(shí)，到戶外盡情地活動(dòng)一番、看看電影等，使自己徹底放松一下。平時(shí)的生活要有規(guī)律，做到勞逸結(jié)合，不可憑自己的興趣和熱情甚至一時(shí)沖動(dòng)來對(duì)待學(xué)習(xí)和生活。當(dāng)遇到困難和挫折時(shí)，要保持寬容、大度、積極自慰的心態(tài)，使自己盡快從困境中走出來，這樣就能達(dá)到心理平衡、心情舒暢、消除疲勞的目的。

　　飲食調(diào)節(jié)法

　　飲食調(diào)理中,蛋白質(zhì)中的氨基酸對(duì)振奮人的精神起著重要作用;B族維生素對(duì)維持神經(jīng)、消化、肌肉、循環(huán)系統(tǒng)的正常功能有著重要的生理作用;鈣和鎂能影響肌肉收縮和神經(jīng)細(xì)胞的轉(zhuǎn)換，有利于緩解精神的緊張。所以應(yīng)適當(dāng)增加含此類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物的攝入量，這類食物主要有瘦豬肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚類、雞蛋、牛奶、豆類及其制品、海藻、雜糧、蔬菜中的西紅柿、胡蘿卜、菠菜、青菜、椰菜、水果等。

四、4大療法調(diào)整好心態(tài)

　　用心理療法調(diào)整心態(tài)

　　有心理學(xué)家研究表明，不良心態(tài)與病毒和細(xì)菌一樣具有傳染性。作為另一方面，積極的心態(tài)也同樣存在相互傳染、相互激勵(lì)的作用。

　　用心理療法調(diào)整心態(tài)的方法很多，有些我們可以借監(jiān)運(yùn)用。

　　幽默療法

　　幽默是不利、不幸的調(diào)和劑和潤(rùn)滑劑，它能改善人的不良心態(tài)，使心情“陰轉(zhuǎn)晴”，或變怒為喜、破涕為笑。幽默源于理性的機(jī)智，猶如舒緩的心理，是一種高級(jí)的心理防御形式。它可以達(dá)到增進(jìn)或緩和人際關(guān)系的目的，促進(jìn)人們的溝通、諒解。幽默療法不僅限于精神方面的疾病，還適用于其他多種疾病。因?yàn)橛哪撬枷肭榫w、精神欲望和心理能量的一種釋放，可以使人愉悅、興奮、樂觀、心胸豁達(dá)，使人體的機(jī)能在最佳狀態(tài)下運(yùn)行，增強(qiáng)抵御病菌和病毒侵入的免疫力。

　　幽默療法是通過笑到調(diào)整心態(tài)的目的的。笑之所以能治病，是因?yàn)樗軌蛴行У卣{(diào)節(jié)情緒的穩(wěn)定，在良好情緒的影響下，機(jī)體各系統(tǒng)功能得以改善，并促進(jìn)藥物的效力。

　　遺忘療法

　　現(xiàn)實(shí)生活中，人們常因種種不利因素導(dǎo)致心理壓力，如果心理壓力達(dá)到難以承受時(shí)，則稱之為“心理飽和”。心理飽和是一種不安定因素，大部分自殺事件都是心理飽和導(dǎo)致的。

　　為避免心理飽和，遺忘療法是很必要的

　　宣泄療法

　　宣泄療法就是把內(nèi)心不愉快的感覺毫無保留地傾訴出來，抒發(fā)負(fù)面情緒釋放體內(nèi)的重負(fù)，是保持心理平衡的一種手段。

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