哪些食物可以降脂

從常規(guī)的飲食上，降脂主要是要多吃富含膳食纖維的蔬菜，比如芹菜、絲瓜、菠菜，還有這些食物，包括常見的黃瓜、胡蘿卜，這些都可以。這些食物降脂主要是通過(guò)增加胃腸蠕動(dòng)，減少食物在胃腸道吸收的時(shí)間而達(dá)到。其實(shí)降脂還是要控制飲食，因?yàn)檠膩?lái)源，如膽固醇的食物來(lái)源只占15%-30%，剩下70%左右都是靠自身的肝腸循環(huán)，即通過(guò)膽道分泌到小腸后再重吸收，再進(jìn)入肝臟再合成。所以有時(shí)只進(jìn)行食物調(diào)整不可以，還要進(jìn)行飲食控制以及藥物干預(yù)，只有通過(guò)多重渠道的治療，才能夠讓血脂達(dá)到比較理想的標(biāo)準(zhǔn)。單純食物肯定不行，還建議要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)脂肪消耗，燃燒脂肪才能夠達(dá)到真正的降脂。

如何降脂

"想要降低血脂首先就是要控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。在飲食上要清淡飲食，避免暴飲暴食，不要吃高脂肪、高熱量、高糖分的食物，要保持良好的生活方式，多吃富含膳食纖維的食物，以及新鮮的瓜果、蔬菜，能夠促進(jìn)機(jī)體排泄毒素和廢物，保持胃腸道的通暢，對(duì)于降脂非常有利。n另外，一定要堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，預(yù)防肥胖，長(zhǎng)期保持標(biāo)準(zhǔn)體重，最好選擇一項(xiàng)感興趣的運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。如果同時(shí)伴有糖尿病、高血壓，以及冠心病的患者，血脂升高會(huì)加重動(dòng)脈硬化，可以口服他汀類的藥物，在降低血脂的同時(shí)還可以預(yù)防動(dòng)脈斑塊的形成以及進(jìn)展，但是在服藥期間一定要定期的復(fù)查肝功。只要堅(jiān)持控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，再配合一定的調(diào)脂藥物進(jìn)行治療，能夠?qū)⒀浇抵琳！?

王吉云主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院三甲全國(guó)第36

血脂高怎么降脂

建議所有的血脂高的患者低鹽、低脂、低油飲食，還要限制總的攝入量。但不同的血脂增高，吃的降脂藥差異較大。甘油三酯增高和膽固醇增高，吃的降脂藥的類型不一樣，因?yàn)槟懝檀嫉闹饕獊?lái)源一方面是進(jìn)食，另一方面來(lái)自肝臟合成。具體如下：1、減少吸收：降低膽固醇就要管住嘴，從飲食上少攝入含高膽固醇飲食的食物。另外就是通過(guò)藥物控制腸道吸收膽固醇，有一種藥稱為腸道膽固醇吸收抑制劑，即依折麥布；2、減少合成：肝臟是合成膽固醇很重要的來(lái)源，所以要想降膽固醇，還要抑制肝臟對(duì)膽固醇合成的增加，用抑制肝臟合成膽固醇的藥物，如他汀類降脂藥，能很好地降低膽固醇過(guò)度合成。所以降膽固醇主要通過(guò)腸道吸收膽固醇減少，即管住嘴，以及抑制肝臟合成膽固醇。如果要降低甘油三酯，主要通過(guò)減少攝入甜食、油膩食物以及食物總量，就能很好地降低甘油三酯。但甘油三酯如果過(guò)高也需要用藥物，常用的有非諾貝特，能降低過(guò)高的甘油三酯。

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