水果富含維生素、礦物質(zhì)

對(duì)身體健康十分有益

運(yùn)動(dòng)健身后吃一些水果很好

雖然不能長(zhǎng)肌肉，但可以有效緩解健身后的疲勞

那么，健身后吃什么水果好呢？

首推

——

Mr.Banana

其實(shí)香蕉除了方便便宜好吃以外

它還有很豐富的營(yíng)養(yǎng)

先來(lái)看香蕉的營(yíng)養(yǎng)信息

香蕉每100g，熱量：91大卡

碳水化合物：20g，蛋白質(zhì) 1.2g

脂肪 0.6g，鉀：256mg

那么，健身為什么要吃香蕉？

好吃，口感好

香蕉果肉香甜軟滑

入口即化讓你一口根本停不下來(lái)

是人們喜愛(ài)的水果之一

抑制食欲

香蕉的熱量相對(duì)于其他水果要高

而且碳水含量占20%

吃一根香蕉可以持續(xù)飽腹感緩解饑餓

芝加哥嗅覺(jué)與味覺(jué)治療研究基金會(huì)的研究表示

在饑餓時(shí)，聞到香蕉的味道

可以一定程度欺騙大腦

讓人以為自己已經(jīng)吃過(guò)了

體能補(bǔ)充劑

健身過(guò)程中會(huì)因出汗等原因

使得體內(nèi)的鉀、鈉等礦物質(zhì)元素的大量流失

而香蕉中正好含有豐富的鉀元素

能補(bǔ)充健身時(shí)流失的鉀

可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復(fù)的作用

香蕉中豐富的鎂鉀元素

能夠更好的幫助你伸展放松腿部肌肉

讓你在腿部訓(xùn)練過(guò)后腿部線條更加完美

健身百搭

對(duì)健身者而言

不論你是正餐還是加餐

香蕉都是理想食物的選擇

豐富的維生素C和維生素B6等

不僅能夠提高免疫力，還為肌肉補(bǔ)充能量

不過(guò)，這些作用只是熟透的香蕉才具有的

生香蕉可能會(huì)起到反作用

生香蕉含有較多的鞣酸

鞣酸相當(dāng)于灌腸造影中使用的鋇劑

比較難溶，且對(duì)于消化道有收斂作用

會(huì)抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動(dòng)

如攝入過(guò)多就會(huì)引起便秘或加重便秘病情

空腹不宜吃香蕉

香蕉是可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)

如果空腹吃會(huì)造成腸胃的提前工作

長(zhǎng)期空腹吃香蕉不利于身體健康

香蕉的儲(chǔ)存方法

香蕉屬于熱帶水果

不需要放入冰箱冷藏

可以用保鮮膜將香蕉的根部包裹住

可延長(zhǎng)香蕉的保存時(shí)間

one banana a day

keep the fat away

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