時下，“霧霾”成為潛伏在人們?nèi)粘Ｉ罾锏慕】怠皻⑹帧?。而通過天然飲食排毒，有效促進體內(nèi)環(huán)保，增進我們的健康，又成為養(yǎng)生的“食尚”做法。排毒的食物種類很多，以下是尋常百姓家信手拈來的食物，其排毒功能堪稱佳品。

時下，“霧霾”成為潛伏在人們?nèi)粘Ｉ罾锏慕】怠皻⑹帧薄６ㄟ^天然飲食排毒，有效促進體內(nèi)環(huán)保，增進我們的健康，又成為養(yǎng)生的“食尚”做法。排毒的食物種類很多，以下是尋常百姓家信手拈來的食物，其排毒功能堪稱佳品：

豆類

綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴、有利于排毒、消腫。

最佳吃法：熬綠豆湯，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

紅豆：可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。

最佳吃法：煮紅豆湯，每天用無糖紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

糧食

燕麥：燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。

最佳吃法：蒸熟燕麥打汁當飲料喝；攪打時也可加入蘋果、葡萄干，既營養(yǎng)又能促進排便。

薏苡仁：薏苡仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖，具有不錯的排毒功能，也是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

最佳吃法：直接將薏苡仁用開水煮爛后，視個人口味添加糖后飲用。。

小米：小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，適合搭配排毒餐食用。

最佳吃法：煮小米粥，很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

瓜菜

地瓜：地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

最佳吃法：烤地瓜，連皮一起烤一起吃。

胡蘿卜：胡蘿卜富含β蘿卜素，可中和毒素，改善宿便。尤其是新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，能清熱解毒，潤腸通便。

最佳吃法：將胡蘿卜打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

山藥：山藥可調節(jié)消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，增加免疫功能。

最佳吃法：以生食排毒效果最好，將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃潤腸功能。

蘆筍：蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。

最佳吃法：配合排骨煮湯最好，烹飪時可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素味道又好。

白蘿卜：白蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。

最佳吃法：適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。

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