王曉東 主治醫(yī)師 天津醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲

擅長：各種骨科疾?。侯i椎病 腰椎疾病 膝骨關節(jié)炎 類風濕關節(jié)炎 脊柱側彎 肩周炎 骨折術后及康復

提問

每天跳繩1300次是否合適，需要根據(jù)自身的身體狀況來判斷。對于身體健康的人群，一般是比較合適的，但對于身體不是特別好的人群，可能不太合適。

跳繩屬于一種有氧運動，適當跳繩能夠增強自身的免疫力，也能夠促進體內(nèi)的新陳代謝。如果自身的體質(zhì)比較好，沒有出現(xiàn)任何不適的癥狀，每天跳繩1300次一般是比較合適的，但對于身體不是特別好的人群，不建議每天跳繩，以免出現(xiàn)肌肉損傷的情況。另外，在跳繩時也需要控制好運動的時間，避免長時間地進行劇烈運動，以免出現(xiàn)肌肉酸痛的情況。

在日常生活中，也需要注意平時的飲食健康，盡量吃清淡類的食物，也可以多吃營養(yǎng)物質(zhì)豐富的食物，從而為身體補充所需要的營養(yǎng)，在一定程度上也能夠增強自身的免疫力。另外，還要調(diào)整作息習慣，保證充足的睡眠時間，避免長時間地熬夜。

顧倩 副主任醫(yī)師 池州市人民醫(yī)院 三甲

擅長：兒科疾病。

提問

你好，跳繩對促進長身高起不到太大的作用。你現(xiàn)在16歲，還處于青春期，你平時得適當?shù)难a充營養(yǎng)，這樣有利于長高，適當?shù)亩喑愿叩鞍踪|(zhì)食物，比如瘦肉，雞蛋，每天半斤至一斤純奶。建議平時適當?shù)捏w育鍛煉，比如打籃球有利于長身高，天氣好的時候多曬太陽，可以促進鈣吸收利于長高。

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