在選擇專業(yè)減肥夏令營(yíng)，費(fèi)用無(wú)疑是很多準(zhǔn)備減肥的朋友關(guān)注的話題，很多朋友會(huì)由于一些不正規(guī)的減肥訓(xùn)練營(yíng)的低價(jià)費(fèi)用，從而選擇了這些小型的減肥訓(xùn)練營(yíng)。但是，在這些減肥營(yíng)里往往會(huì)由于專業(yè)水平的不夠，設(shè)施不完善，造成減肥失敗的現(xiàn)象，以致傷害到健康，讓大家不得不重新花費(fèi)另一筆錢投身正規(guī)減肥營(yíng)。

那么，參加減肥訓(xùn)練營(yíng)要多少錢呢？其實(shí)健康減肥夏令營(yíng)具體費(fèi)用是沒(méi)有一個(gè)固定的數(shù)額，根據(jù)減重者的實(shí)際情況不同，如50天減肥夏令營(yíng)所需費(fèi)用大概在2萬(wàn)多，20天減肥夏令營(yíng)費(fèi)用在1萬(wàn)多，當(dāng)然不同的城市費(fèi)用也是會(huì)出現(xiàn)一定的不同。所以大家在選擇減肥訓(xùn)練營(yíng)的時(shí)候切勿通過(guò)費(fèi)用多少來(lái)選擇。

選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)有助于減肥成功？

跳繩

為了達(dá)到每一跳都能燃燒大量的脂肪，最好選擇有手把且繩長(zhǎng)不到腋窩的跳繩（測(cè)量方式為站立于繩中），然后再按以下方式去做：跳時(shí)，腳稍微分開(kāi)，身體挺直，腳離地面越近越好。即使你身邊沒(méi)有現(xiàn)成的繩子，也可按以上提示的動(dòng)作，不用跳繩照樣能得到同樣的效果。

加速燃脂方法：經(jīng)常轉(zhuǎn)換速度（慢、快）和樣式（先單腳跳，再雙腳跳），或邊慢跑邊跳繩。

搖呼拉圈

選擇成人尺寸的呼拉圈（比起孩子的尺寸更大且重，這樣更容易轉(zhuǎn)動(dòng)），將呼拉圈直立起來(lái)，高度能達(dá)到胸部，那么這個(gè)呼拉圈就很適合你。

搖呼拉圈沒(méi)有什么高難度的動(dòng)作要求，只要能持續(xù)在腰部轉(zhuǎn)動(dòng)就行。剛開(kāi)始時(shí)，一腳在前、一腳在后，然后前后轉(zhuǎn)移身體重心（與周圍形成圓圈弧度）。堅(jiān)持就能甩掉體內(nèi)熱量。加速燃脂方法：可在網(wǎng)上找一些高階動(dòng)作及有趣的鍛煉方法。

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