核心提示：蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)品，性和，潤(rùn)肺潤(rùn)腸。它包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。三餐飯前1－1．5小時(shí)或飯后2－3小時(shí)，吃一些蜂蜜（大約20－30克），就可以避免脂肪在人體中積聚下來。

　　蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)品，性和，潤(rùn)肺潤(rùn)腸。它包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。三餐飯前1-1.5小時(shí)或飯后2-3小時(shí)，吃一些蜂蜜（大約20-30克），就可以避免脂肪在人體中積聚下來。并可以消除人體內(nèi)的垃圾，使人體恢復(fù)原來的新陳代謝功能，改善便秘與平衡血糖。它實(shí)在是價(jià)廉物美的減肥食品，對(duì)因便秘而引起肥胖的人特別有效。

　　當(dāng)然，日常飲食中加點(diǎn)蜜，對(duì)于減肥或者美容效果都是緩慢的，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。很多心急的MM因此發(fā)明出各種蜂蜜快速減肥法來。以下我們?yōu)槟闶樟_和點(diǎn)評(píng)了各種民間蜂蜜減肥偏方，有興趣的人，可以看一看。

　　一、蜂蜜綠茶減肥

　　包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個(gè)人口味而選擇，但要以成份純正和天然有機(jī)者為佳；最好喝礦泉水或凈化水、不含雜質(zhì)的優(yōu)質(zhì)水。每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜（約10-20g）；進(jìn)行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。

　　如果嫌麻煩，也可以直接吃蜂蜜，不要這么多茶水配合：

　　減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時(shí)，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。對(duì)肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實(shí)行一次，如體重超標(biāo)想減掉10-20磅的，每月可進(jìn)行2次，至少可輕6-7磅。

　　如已經(jīng)至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個(gè)月實(shí)行2次便夠。想調(diào)理腸胃，凈腸排毒的，建議每周進(jìn)行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對(duì)健康最好；而一天一餐的半斷食法只針對(duì)改善體質(zhì)，要持續(xù)3個(gè)月至半年才見減肥成效。鑒于個(gè)人體質(zhì)不同，宜先征詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)師意見。

　　成功心得：模特兒Katrina試過此餐單，果真見減重成效，減肥全程感覺如何，看她一下的感想說法。

　　第一天

　　早餐：蜜糖水一杯

　　午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

　　下午茶：兩湯匙蜂蜜

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯

　　試后感：下半天感到腸胃很活躍，發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現(xiàn)象，不過整天肚空空，很不習(xí)慣，一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚，不過吃后，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。

　　第二天

　　早餐：蜂蜜綠茶一杯

　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜

　　下午茶：蜜糖水一杯

　　晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

　　試后感：第二天，肚餓感覺減輕了很多，開始適應(yīng)；而且排便次數(shù)多了，腹部沒了漲卜卜感覺。

　　第三天

　　早餐：蜜糖水一杯

　　午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

　　下午茶：一湯匙蜂蜜

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

　　試后感：覺得人輕了，精神也不錯(cuò)，雙腳水腫情況亦明顯改善；而且胃口收細(xì)了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都不覺肚餓，上稱一稱，體重輕6斤，之后幾日保持食清單和容易消化的食物，會(huì)有意想不到的驚喜。

　　編輯點(diǎn)評(píng)：這是一款典型的三日瘦身食譜，原理和其他食譜一樣，通過控制飲食，實(shí)現(xiàn)快速瘦身。不過這種方法僅適合腸胃健康、需要短期快速瘦身的人。因?yàn)椋熘蟮饶慊謴?fù)飲食，體重會(huì)很快反彈回來。蜂蜜有很好的營(yíng)養(yǎng)保健功效，如果堅(jiān)持不了三天的人，每個(gè)月選一天周末吃這個(gè)食譜，可以排毒清腸。

　　二、七日蜂蜜減肥：

　　第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。第二、三天：正常飲食。第四天：只喝蜂蜜。第五、六天：正常飲食。

　　通常一星期下來可瘦3—4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜。當(dāng)然配合飲食也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食，八分飽就好。

　　成功心得：

　　我試過，蜂蜜加水就可以，一周減了8斤，但是什么都不能吃，水果也只能在最后幾天少量吃，不會(huì)虛脫，因?yàn)榉涿凼羌兲烊坏?，成分是葡萄糖，不?huì)缺能量，但是很考驗(yàn)大家的毅力。

　　編輯點(diǎn)評(píng)：

　　這是改良版的三日瘦身食譜。它把斷食的天數(shù)分割開來，讓人不至于太痛苦。不過這個(gè)方法也不適合長(zhǎng)期堅(jiān)持，短期想快速瘦身去參加個(gè)什么宴會(huì)或者婚禮的人可以試一試。

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