首頁資訊 T臺模特們?nèi)粘６际侨绾嗡茉臁附^佳體態(tài)」和「完美臺步」的？

T臺模特們?nèi)粘６际侨绾嗡茉臁附^佳體態(tài)」和「完美臺步」的？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月13日 01:12

走秀是T臺模特們最重要的工作內(nèi)容之一，很多模特并不是一開始就能將臺步駕馭得很好，尤其是剛?cè)腴T的新人模特，她們往往在臺步上會出現(xiàn)各種各樣的問題，需要在日常勤加鉆研，不斷練習(xí)才能有顯著的進(jìn)步。

那么模特們的日常訓(xùn)練可以在哪些方面著重發(fā)力練習(xí)呢？其實(shí)練習(xí)的內(nèi)容并不復(fù)雜，主要分為三個板塊：站姿、走姿、形體訓(xùn)練三部分。

關(guān)于站姿練習(xí)

站姿練習(xí)是塑造形體和體態(tài)的重要部分，與禮儀小姐頭頂書本，嘴咬筷子不太一樣，模特主要是訓(xùn)練脊柱的挺直，模特可以穿8～10cm左右的高跟鞋背靠墻壁，后腦勺、雙肩、臀部、后腳跟五點(diǎn)貼墻，雙臂自然垂下在身體兩側(cè)，保持這樣的姿勢進(jìn)行練習(xí)。

當(dāng)然，一開始保持這樣的標(biāo)準(zhǔn)站姿會很累，所以一開始腳后跟可以距墻留有五公分左右，逐漸縮短，循序漸進(jìn)。膝蓋夾緊盡量不留空隙，下巴抬高，雙肩一定要完全打開緊貼墻壁。一組按照自己的身體狀況保持15～30分鐘，隨著每次練習(xí)的適應(yīng)能力提升，可以逐漸加長時間。

練習(xí)完畢后可以對手腳進(jìn)行適度按摩，也可以搭配一些拉伸的動作，這樣可以放松肌肉，讓自己不容易感到過度疲憊。

關(guān)于走姿練習(xí)

在站姿訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，進(jìn)行走姿訓(xùn)練，這一環(huán)節(jié)最好在有大鏡子的訓(xùn)練室內(nèi)進(jìn)行，或者有較為專業(yè)人員指導(dǎo)，因?yàn)樽约汉茈y發(fā)現(xiàn)問題所在。

模特可以在場地里放一些節(jié)奏感強(qiáng)的伴奏，小臂向外微打開自然擺動，步子盡量跨到最大，同時觀察鏡子中的自己走路姿態(tài)有什么不足隨時調(diào)整。需要注意的是，步子應(yīng)該是盡量走出一條直線，不需要過度夸張的交叉步伐。

關(guān)于形體練習(xí)

形體練習(xí)也是模特的日常課程中的重要一環(huán)，有個良好的形體姿態(tài)的話，對于模特自身的氣質(zhì)塑造也是非常有利的。形體練習(xí)的前期主要可以參與一些拉伸類的訓(xùn)練，類似于瑜伽、舞蹈，主要針對腰部、胯部、肩部的柔韌性做訓(xùn)練，讓整個肢體能有一個舒展的姿態(tài)。