核心提示：瘦腿方法：美腿是每個女孩子都想擁有的，可是那么粗的腿要怎么才能瘦的下來？其實對于有些人來說瘦腿并不難，小編我就發(fā)現(xiàn)了個非常有效果的瘦腿瑜伽。就都是真的可以讓腿越練越細(xì)的，從這個意義上講，我覺得瘦腿一點都不難——當(dāng)然，如果不能堅持，讓腿胖起來是更加容易的。

　　瘦腿方法：美腿是每個女孩子都想擁有的，可是那么粗的腿要怎么才能瘦的下來?其實對于有些人來說瘦腿并不難，小編我就發(fā)現(xiàn)了個非常有效果的瘦腿瑜伽。

　　就都是真的可以讓腿越練越細(xì)的，從這個意義上講，我覺得瘦腿一點都不難——當(dāng)然，如果不能堅持，讓腿胖起來是更加容易的。

　　瑜伽瘦腿真的有效果嗎?肯定很多人都想知道，并不是每個方法都是有效的，但是有一點如果你不堅持再怎么樣好的方法都是沒有效果的，下面跟著小編一起來做瘦腿瑜伽動作吧。

　　練習(xí) 單腿站立伸展式瑜伽

　　1、以山式站立。

　　2、呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。

　　3、左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸。

　　4、呼氣，向前伸張，并拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸。

　　5、當(dāng)你在這個體式上穩(wěn)定以后，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個深呼吸。

　　6、現(xiàn)在，在呼氣的同時，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個深呼吸。

　　7、呼氣，松開手，將右腿緩慢放到地上，回到山式。

　　8、換另一側(cè)重復(fù)以上動作。

　　練習(xí)功效：單腿站立伸展式是很好的瘦腿動作，從整個瑜伽體系來將，它對瘦腿有神奇功效的一個重要方面就是對腿部的拉伸以及力量的鍛煉，這兩個方面，單腿站立伸展式都做到了。

　　此外，它還有平衡功效，能讓身體更穩(wěn)定與均衡。

　　體驗分享：這個動作的靈魂在于動作4，如果你感覺做動作5和6很困難，那就堅持在動作4上，就像蓋樓一樣，地基打好了，自然上層建筑就穩(wěn)定了。瘦腿瑜伽是很有效果一種瘦腿方法，只是需要大家的堅持就能成功的。

（實習(xí)編輯：何麗麗）

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