8月8日，我國迎來第12個全民健身日。12年前的這一天，北京奧運會開幕，奧林匹克與神州大地實現(xiàn)了第一次深情相擁。與之相伴的是，全民健身的理念與行動也漸漸融入大眾生活。

　　受新冠肺炎疫情影響，今年我國體育產(chǎn)業(yè)一度陷入“冰封”。但疫情也讓人們意識到健康的重要性，激發(fā)了全民健身的熱情。當下，隨著國內疫情防控形勢向好，我國全民健身事業(yè)正跑出“加速度”。

　　“線上+線下” 掀起健身熱

　　賽事停擺、場館關閉……新冠肺炎疫情讓全球體育遭遇重創(chuàng)；視頻辦賽、云端培訓……線下模式遭遇沖擊的關口，眾多體育人將目光轉向線上，線上健身逐漸成為一種鍛煉方式和生活習慣。

　　“疫情期間購買了線上瑜伽課程，每天都跟著視頻堅持做半個小時。盡管之前報名的健身房現(xiàn)在已經(jīng)營業(yè)了，但我還是續(xù)購了線上課程?！睂τ诰€上健身，瑜伽業(yè)余愛好者劉貝貝已經(jīng)“樂不思蜀”。

　　樂刻運動創(chuàng)始人韓偉告訴中國城市報記者，疫情期間，鑒于線上健身健身的需求被激發(fā)，樂刻運動上線了樂刻直播間，擴大了原先直播減脂營的規(guī)模，線上用戶數(shù)翻番，付費用戶接近10萬人。與此同時，一些體育賽事紛紛以線上線下結合的方式進行。有著64年歷史的北京國際長跑節(jié)暨北京半程馬拉松將原定于今年上半年舉辦改為線上比賽，這也是該賽事首次進行線上比賽。

　　記者注意到，今年“全民健身日”期間，上線了如“我與冠軍PK”家庭健身項目線上挑戰(zhàn)賽、“戰(zhàn)疫情 賽乒乓 保健康”活動、“全民健身日”線上主題活動等多項示范活動。

　　盡管如此，未來線上健身發(fā)展仍面臨挑戰(zhàn)。國家體育總局全民健身專家委員會委員、天津體育學院教授于善旭告訴記者，相比線下健身，線上健身教學在教練資質方面存在著更大的不確定性，如果教練不能提供科學準確的鍛煉指導意見，很可能會影響訓練質量，甚至導致學員身體損傷。

　　盤活城市閑置土地

　　健身場所觸手可及

　　疫情給人們上了沉重的一課，健康意識的改變帶來的必然是健身需求的增長。但受訪者普遍認為，疫情結束之后戶外健身、體育場館健身依然將是主流，居家鍛煉只能是人們健身方式的一種補充。

　　回歸線下，意味著必須面對“去哪兒健身”的問題。長期以來，我國的健身場地建設存在一定滯后性。場地設施不足、分布不合理成為制約全民健身發(fā)展的一塊短板，“健身去哪兒”成為時代命題。

　　人民群眾的關注點也是政府工作的著力點。2019年7月，國務院印發(fā)的《關于實施健康中國行動的意見》提出，到2022年和2030年，人均體育場地面積分別達到1.9平方米及以上和2.3平方米及以上。

　　盤活城市“邊邊角角”，“健身在身邊”正逐漸成為現(xiàn)實。在浙江寧波，春曉湖畔的垃圾場變身一站式運動休閑綜合體；在蘇州獅山，騰退的舊廠房被改造為羽乒健身館；在山西太原，占地近180畝的體育公園在城西安家落戶，而就在幾年前，這里還是煙塵籠罩的電廠粉煤灰場……

　　從“健身去哪兒”到“健身在身邊”，離不開政策的指導和要求。2016年，國務院印發(fā)的《全民健身計劃（2016—2020年）》提出，鼓勵充分利用舊廠房、倉庫、老舊商業(yè)設施和空閑地等閑置資源，改造建設為全民健身場地設施。在2019年國務院辦公廳印發(fā)的《體育強國建設綱要的通知》和《促進全民健身和體育消費推動體育產(chǎn)業(yè)高質量發(fā)展的意見》中也都有相應表述。

　　未來，如何進一步盤活城市健身場所，助力全民健身？天津城市規(guī)劃協(xié)會副會長宋靜在接受中國城市報記者采訪時表示，在盤活城市閑置用地過程中，往往面臨用地屬性復雜、缺乏統(tǒng)一標準規(guī)范等問題，多部門聯(lián)動協(xié)調機制的建立可加速相關進程。

　　“黑科技”賦能 健身變游戲

　　“健身去哪兒”到“健身在身邊”后，如何讓大眾保持對運動健身的興趣就顯得尤為重要。

　　傍晚，在北京西城區(qū)的金融街，剛剛走出寫字樓的于向陽換上運動裝，跑向順城公園內的智能健康步道，在這條步道上分布著室外動感單車、24小時健身倉等設施。

　　通過跑道上的智能打卡樁的人臉識別功能，于向陽的運動里程自動計步打卡，步道交互屏幕上顯示著他的數(shù)據(jù)排名。智能健康跑道吸引了很多像于向陽這樣的“上班族”，而像這樣的“酷炫跑道”也如雨后春筍般出現(xiàn)在城市里。

　　位于北京經(jīng)濟技術開發(fā)區(qū)的通明湖公園自開放后，智能跑道成為附近居民健身“打卡”的首選。每天清晨和傍晚，來此跑步、健走的居民絡繹不絕。

　　據(jù)了解，在這條跑道上進行跑步，健身者無需佩戴任何其他硬件，通過跑道上的AI識別技術，即可實現(xiàn)運動行為數(shù)據(jù)的自動匯總、整合與展示。同時，還具有運動數(shù)據(jù)記錄等功能，通過全新的方式給予運動者更具針對性的運動指導和建議。

　　這其中就包括家住通明湖公園附近的張美研?！霸谶@里感覺跑步變得有趣了，不像以前那么枯燥。而且在跑道旁還有智能座椅，這些座椅除了休息還能充電。我每天晚上都會來公園跑步打卡，半年下來體重下降了很多。”張美研高興地說道。

　　科技賦能健身，讓健身房企業(yè)也嘗到了甜頭。健身房里學員性別比例會影響學員的健身體驗，韓偉舉例說：“假設男女學員人數(shù)比例是7:3，那么男性學員就會覺得都是健身房一幫擼鐵的哥們兒，太過單調；同時，健身房里的女性學員會有仿佛進入了一個肌肉猛男的世界，也會覺得別扭，從而選擇退出?！?/p>

　　而樂刻運動通過數(shù)據(jù)測算發(fā)現(xiàn)這一問題后會做出相應決策，比如通過開設馬甲線訓練營、蜜桃臀訓練營等一系列女性喜歡的定向課程留住學員?！叭绻蓄櫩鸵呀?jīng)一個月沒來，我們會給她發(fā)優(yōu)惠券，這其實也是通過數(shù)據(jù)測算出來的最佳平衡點?！表n偉介紹說。

　　如何讓科技更好地賦能健身？國家體育總局全民健身專家委員會委員、天津體育學院教授于善旭提醒，在發(fā)展數(shù)字體育過程中，線上健身教學要重視相關數(shù)據(jù)的可靠性、科學性，防范虛假信息；另外，注意個人信息保護，防止個人隱私泄露。

　　姓名：安伊人

　　職業(yè)：健身博主

　　我是一位健身達人，也是一名健身博主，曾有網(wǎng)友在新浪微博等社交媒體的留言稱：健身房最愛倒立打卡的便是安伊人（化名），用時間雕琢最美的曲線，想要一起蛻變……

　　他們的鼓勵和支持是我繼續(xù)從事這項運動的動力之一。同時，由于圍觀我打卡的小伙伴越來越多，在我前行路上，也不斷增添了許多志同道合的朋友。

　　其實，從2015年開始，我便制定了嚴格的健身計劃，在此之前我嘗試過節(jié)食減肥，然而導致身體虛弱、體力差、膚色差，后來逐漸意識到問題的嚴重性，于是就開始了健身。

　　剛開始，我辦了一張健身卡，還請了私教，因為我覺得在專業(yè)人士的指導下才可以更好地入門，還會減少受傷概率。近些年健身帶給我的變化是實實在在的，最大的感受是不再節(jié)食減肥，而且焦慮癥也有所緩解。

　　時光荏苒，受新冠肺炎疫情的影響，大家在健身房的時間變少了，我更多的是在家做一些自重訓練，再配合一些有氧運動，比如跳繩和爬樓梯。隨著各行各業(yè)復工復產(chǎn)，我也會探索一些其他的運動，比如游泳、潛水、爬山、越野等。

　　我與男友的相識緣自運動打卡，因為都熱愛健身，所以這份堅持有了強有力的后盾。當我在健身過程中遇到很難堅持的時候，如工作、學業(yè)任務繁重，是遠在他鄉(xiāng)的男朋友鼓勵我、督促我勇敢走下去。

　　真心希望每一位朋友都能被歲月溫柔相待，全民健身動起來，幸福大家！

　　姓名：高麗娟

　　職業(yè)：培訓機構爵士舞老師

　　每一支舞都是對生活的詮釋

　　我是一名爵士舞老師。今年以來，新冠肺炎疫情對北京各培訓機構的沖擊都不小。我所在的連鎖藝術教育培訓機構自一月份直到現(xiàn)在都沒有開業(yè)，大家的收入維持著底薪的狀態(tài)。

　　雖然受到疫情的影響，不能在機構教學，但這段時間，我每天都在家堅持練習基本功、扒舞蹈視頻，在健身APP上打卡，同時也錄了線上舞蹈課程，希望可以通過自己的努力，帶動學員們積極鍛煉身體。很多學員都問我，什么時候可以開課，其實我心里更加希望培訓機構能夠快點復工，讓大家盡快恢復正常的工作和生活，但是為了安全還是要聽從安排的。

　　因為健身與舞蹈，我認識了很多志同道合的學員與朋友，我們經(jīng)?；ハ喾窒硖貏e時期的健身日常。有的學員買了健身器械，有跑步機、劃船機，還有瑜伽帶等設備，大家互相督促，保持交流，共同進步。隨著健身成為人們的一種生活社交方式，健身社交的魅力逐漸凸顯出來。

　　疫情按下了“暫停鍵”，也促使讓我對未來發(fā)展方向有了更深刻的思考。本來我想著今年復工之后好好工作，多掙點錢，但沒想到疫情原因，北京到現(xiàn)在都沒有復工，這對培訓機構打擊很大，我們的收入也受到了影響?？紤]再三，我決定換一個城市發(fā)展——我來到了西安。相較于北京，這里的生活成本沒那么高，而且這里的舞蹈機構已經(jīng)復工近三個月了，我也終于投入到新的工作和生活中。

　　盡管換了城市，換了工作環(huán)境，但是我對舞蹈的熱愛不變，對生活的熱愛不減。我會一直努力跳下去，因為每一支舞蹈都是我對生活的詮釋與自由的向往。

　　姓名：鄭丹子

　　職業(yè)：馬拉松愛好者

　　從路上跑向“云端”

　　“早知道要宅這么久，恨不得當初再多跑幾圈。”在疫情“禁足”的特殊時期，這遺憾的話幾度在我內心回響。

　　疫情發(fā)生以來，城市馬拉松賽不是延期，就是取消。跑者們翹首以盼，作為馬拉松愛好者的我也是如此。

　　“3月22日，2020成都雙遺馬拉松健康跑開賽，1000名參賽者踏上賽道。這是疫情下國內第一場千人級別的路跑賽事?！笨吹竭@則新聞后，我頓時眼前一亮——希望來了！

　　我隨即查閱最新的馬拉松賽程表，發(fā)現(xiàn)江蘇泗洪濕地馬拉松、四川宜賓馬拉松和安徽亳州馬拉松都暫定于5月2日舉辦，而這3場馬拉松的比賽規(guī)模均超過萬人，若能如期舉辦，這天將是2020年國內首次有多場萬人馬拉松舉辦的日子。

　　打電話聯(lián)系報名、準備訓練、買裝備……我說干就干。然而，還未收到網(wǎng)購的最新跑鞋，3月27日，就看到了來自國家體育總局發(fā)文要求暫不恢復馬拉松等體育賽事活動的消息。

　　到了4月中旬，實在“憋”不住的我，決定去小區(qū)體育公園跑馬。一個半馬下來，汗水和呼吸浸透了口罩，戴口罩跑，悶得慌；不戴口罩跑，怕感染。由此一來，我的跑步之旅又按下了暫停鍵。

　　一個城市的韌性程度，當然是由一套指標體系來衡量；但一個城市的強健狀態(tài)，則可能由人民群眾的健身活躍度來決定。

　　欣慰的是，疫情讓更多的人開始跑步強身健體，同時也意識到，唯有健康的身體，才能在漫長的人生里乘風破浪。

　　如今，雖然馬拉松賽事還未全面解封，但線上賽事已經(jīng)一個接一個到來。線上參賽，打破空間和人數(shù)限制，全程的對手和隊友都只有自己，這也是我跑步歷程中的新體驗。

　　不論如何，心中有“馬”，哪里都是最美跑道。

　　姓名：洪明基

　　職業(yè)：合興集團行政總裁

　　鍛煉讓我獲得更多幸福感

　　我從小身體不怎么好，有嚴重的過敏癥和哮喘，在 1992 年留學歸國創(chuàng)業(yè)初期，身體狀況也成為阻礙事業(yè)發(fā)展的重要關隘。一次在出差的途中，我突然咳嗽發(fā)燒，感覺身體已經(jīng)到了崩潰的臨界點，那種心有余而力不足的余悸至今都讓我記憶猶新。此后，我意識到擁有健康體魄是多么重要和寶貴，因為虛弱的身體，無法培養(yǎng)出活力與智慧并存的靈魂。

　　從此，我開始每周都安排4—5次的各種運動，剛開始很累、很痛苦，可是不久我就嘗到了運動的甜頭。運動的時候，通過深層的呼吸，吸入大量氧氣，感覺身體從頭到腳、從皮膚到心臟瓣膜，都跳躍張合吐納著，整個身體都像在發(fā)光似的，閃閃奪目。規(guī)律的鍛煉搭配健康的飲食，讓我即使在每天工作14個小時的高強壓力下也能精神充沛，游刃有余。我的運動原力就這樣喚醒了，這一堅持就是28年。即使在疫情期間，我也在家里堅持規(guī)律地運動鍛煉。正是因為28年如一日的堅持運動和規(guī)律飲食，使得如今年過50的我依舊保持八塊腹肌，而且運動可以增強我積極快樂的情緒，減少苦悶情緒的出現(xiàn)，進而獲得更多的幸福感。

　　我特別喜歡打拳，特別是“綜合格斗術”，它不僅可以實現(xiàn)我全身各部位的調動，磨煉我的內在意志，還能讓我具備一定實用性的“攻防技能”。另外全身抗阻力鍛煉即 TRX 也是我經(jīng)常鍛煉的項目之一，因為它能夠讓我的力量、平衡力、靈活性和核心穩(wěn)定性都大大增強，運動的好處多得說不過來。

　　運動為我?guī)硖嗟氖斋@。在“利他”精神的引領下，我希望有更多朋友可以從運動當中獲益。

　　姓名:張小平

　　職業(yè)：奧運會拳擊冠軍

　　拳擊會讓人變得勇敢和強壯

　　我是一名從內蒙古自治區(qū)錫林郭勒大草原成長起來的蒙古族運動員。在2008年的北京奧運會上，我參加的是歐美選手獨霸天下的81公斤級比賽，強手如云，被稱為 “死亡之組”。賽前我并不被人看好，但在比賽中我逐漸展現(xiàn)了自己的實力，最終為中國代表團收獲了第51枚奧運會金牌，也實現(xiàn)了內蒙古自治區(qū)運動員在奧運會賽場上首枚金牌和獎牌零的突破。

　　北京奧運會之后我因傷退役，轉身投入拳擊推廣事業(yè)，創(chuàng)辦了品牌搏擊賽事拳星匯，并積極投身公益，注重青少年拳擊人才培養(yǎng)。我17歲才開始接受正規(guī)拳擊訓練，吃了很多虧，深刻意識到每一項運動想要做好，一定要從娃娃抓起，早練一年，未來就會截然不同。

　　拳擊是一項格斗藝術，也是好的健身項目。經(jīng)過正確和有計劃的訓練，拳擊不僅能讓人變得強壯和靈活，在激烈的對抗中培養(yǎng)起來的勇敢精神，更是賦予了這項運動無窮的魅力。拳擊訓練可以增強心理素質，現(xiàn)在的青少年家庭條件較好，但普遍心理比較脆弱，這些完全可以通過拳擊訓練得到改變。

　　簡單的拳擊訓練可以不需要復雜的運動條件，無論在客廳還是小區(qū)，你都可以隨時開啟空擊訓練模式。格斗姿勢站立后，可以開始直拳、勾拳、擺拳、組合拳等練習，最重要的是腳步和躲閃動作練習。力量訓練也較為簡單，可以做俯臥撐、引體向上、仰臥起坐等基本訓練。如果你能有序堅持一個月，會發(fā)現(xiàn)自己變得靈活而有激情。（中國城市報記者刁靜嚴 胡安華 宋 浩 葉中華 鄭新鈺；本版圖片由受訪者提供）

　　數(shù)說全民健身

　　3170000

　　統(tǒng)計顯示，截至今年4月，全國體育場地為3170000個，平均每萬人擁有約23個。而新中國成立前，國內登記在冊的體育場地僅為3000個左右。

　　1.86

　　截至今年4月，我國人均體育場地面積為1.86平方米，提前完成“十三五”《全民健身計劃》提出的目標任務。新中國成立之初,我國人均擁有的體育場地僅為0.05平方米。

　　77.3

　　根據(jù)國家衛(wèi)生健康委發(fā)布的《2019年我國衛(wèi)生健康事業(yè)發(fā)展統(tǒng)計公報》顯示，2019年中國居民人均預期壽命提高到77.3歲。而新中國成立初期，我國人民群眾平均壽命只有35歲。

　　90%

　　截至2015年,我國經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)比例達到33.9%，達到《國民體質測定標準》合格以上人數(shù)比例超過90%。

　　1828

　　根據(jù)中國田徑協(xié)會發(fā)布《2019中國馬拉松大數(shù)據(jù)分析報告》顯示，2019年在中國境內（不含港澳臺）共舉辦規(guī)模賽事1828場，平均每天舉辦馬拉松賽事超過5場。

　　2510000

　　根據(jù)國家體育總局公布的信息顯示，2019年新增各級社會體育指導員約16萬人，全國累計擁有社會體育指導員251萬人。這意味著，全國每558人即可擁有一名社會體育指導員。

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