從今年四月開始，我開始每天早上練習(xí)回春瑜伽，到現(xiàn)在三個(gè)月了，無論在身體排毒和精神健康方面，還是性靈上的清明程度，都收到了顯著的助益，因此誠摯的向大家推薦：}

《秘源1:保持年輕的藏地五式》這本書，有瑜伽基礎(chǔ)的同學(xué)通過看書就可以學(xué)會，體式并不復(fù)雜，但它對于整個(gè)身體的影響確實(shí)整體和全面的。需留意所有的細(xì)節(jié)，特別是呼吸的要求。

和哈他瑜伽等傳統(tǒng)印度瑜伽的一般練習(xí)的一些區(qū)別是，有一些體勢需用屏息來增強(qiáng)心臟的能量，全程是不閉眼睛的，不需要音樂，只要在家中一個(gè)通風(fēng)安靜的地方獨(dú)自進(jìn)行即可。

                http://s12/middle/68084475h8b781d2f1a0b&690

在晨起或黃昏時(shí)，日夜交替時(shí)練習(xí)最好。

五式練習(xí)對脈輪的影響是逐漸擴(kuò)大的，一旦開始，中間最好不要間斷，不然效能會大幅減低。實(shí)在無法進(jìn)行的話，每五天可停止一次。

秘源2一書中，其中關(guān)于飲食的章節(jié)非常好，看似復(fù)雜嚴(yán)格，事實(shí)上包羅了健康飲食的重要法則，可以大量的節(jié)約我們的體能（我們的大半能量其實(shí)都用于消化了，無法修復(fù)需要修復(fù)的器官，排出毒素，這也是飯后會發(fā)困的原因），目前我正在依法飲食中，體會遵循自然的益處。

PS.這本書的簡體版書名為：《秘源1:保持年輕的藏地五式》（Ancient Secret of the Fountain of Youth,Book1）和《秘源2:保持年輕的藏地五式》（Ancient Secret of the Fountain of Youth,Book2），作者：彼得·凱德，譯者：曾方圓，華夏出版社。

當(dāng)當(dāng)?shù)刂罚?/p>

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以下轉(zhuǎn)載自：胡因夢老師的BLOG

《青春之泉──西藏回春瑜伽的驚人力量》 推薦序

六年多前，我和伴侶金銘開始定期赴馬來西亞熱帶雨林區(qū)，坦那霖巴(Tanarimba)，舉辦身心靈成長工作坊。坦那霖巴中心的男主人Y.K 黃，有一天很鄭重地向我們推薦了一套瑜伽功法，他說自從練了這種只有五個(gè)簡易體位法的回春功之后，整個(gè)人開始有一種煥然一新的感覺，而且這個(gè)系統(tǒng)的出版品已經(jīng)暢銷歐美多年，很容易

在網(wǎng)上查到，讀者的回響看起來也相當(dāng)正向，甚至給人一種奇跡出現(xiàn)的感覺。

    Y.K是一位博覽群籍，標(biāo)準(zhǔn)很高的人，能讓他大力推薦的事物，必定是有些名堂和道理的，于是我們開始認(rèn)真地搜尋有關(guān)回春瑜伽的信息，并親身實(shí)驗(yàn)起來，特別是金銘，幾乎每天都會找時(shí)間固定地鍛煉。

    早已活在氣脈和能量維度的我們，一段時(shí)日之后的確發(fā)現(xiàn)了這套功法的效果。首先我們意識到做與不做它，脈輪的振動頻率有明顯的差異，而當(dāng)五式體位法成功地將振動提高時(shí)，身心都有一種活潑和輕松的感受。在飲食上反應(yīng)特別敏感的我，也開始遵照這本Book2的食譜來進(jìn)食，同時(shí)將這套飲食理論和大陸的網(wǎng)友及學(xué)員分享，凡是能照著去做的人，都改善了因食物過度復(fù)雜、量過大以及組合不當(dāng)，所造成的過敏、昏沉、脹氣、身體沉重，眼壓過高等等的癥狀。

    在正觀正念上下功夫二十多年，帶領(lǐng)讀書會和工作坊十來年之后，我深深體會到追求心靈解脫過度熱切的人，大部分都是身體不夠健康的人。這些人的脈輪振動頻率過低，新陳代謝不良，氣血循環(huán)不順暢，而導(dǎo)致無法自然地生起愉悅、幸福、美好或是熱情的感受，同時(shí)又不懂得養(yǎng)生或保健之道，只是一味地想透過靈修，改變信念，把焦點(diǎn)放在正向的結(jié)果上面，依循吸引力法則，來全盤改變生命的質(zhì)量。孰不知，只要真正掌握住瑜伽的整體健康觀，依照自古以來的瑜伽士所體認(rèn)到的身心修練方式，就能有效地在精微體上造成轉(zhuǎn)化，然后才能有健全的基礎(chǔ)，朝著靈性的高層意識發(fā)展。

    本書以十分簡明易懂的解說方式，補(bǔ)充了第一本小冊子里沒有提到的藏密文化背景、讀者的反響、能量層次的解析、飲食方面的建議、音聲咒語的功效等，更為豐富有益的內(nèi)容。此外，譯者的譯筆成熟老練，節(jié)奏令人讀來有暢快之感。

    能促成此書的出版，將藏密回春瑜伽正式介紹給臺灣的讀者，令我深感欣慰，但愿有緣人都能從中受惠，活得更健康、清明、自在。

PS.此書繁體字版預(yù)計(jì)六月七日~十日在臺灣由心靈工坊出版社出版，簡體版已經(jīng)由華夏出版社出版。

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