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瑜伽排毒五個動作趕緊收藏起來

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 04:58

　　瑜伽有些動作在排毒方面的效果是非常的顯著的，瑜伽能夠加速排除體內(nèi)毒素，由內(nèi)至外，內(nèi)外結(jié)合，令肌膚富有光澤和彈性。因此進行正確的瑜伽動作，排除毒素一身輕松可以實現(xiàn)的。一起來吧！

排毒的瑜伽動作練瑜伽有什么好處練瑜伽注意事項

　　瑜伽可以排毒動作

　　STEP1：坐在椅子上，右手扶左膝外側(cè)，吸氣，左手往后延展，五只手指打開，視線看中指，維持5個呼吸，手往上舉再回到原來的位置。

　　STEP2：先坐在椅子1/3 位置，雙手放在椅子上，緊接著吸氣，屁股離開椅子，雙手使力支撐身體，頭向后仰。

　　STEP3：維持5個呼吸，再慢慢地回復(fù)到原來的姿勢。

　　STEP4：接著身體放松，彎腰向下，同樣維持5個呼吸，再回到坐姿。

　　STEP5：最后，按壓一下食指與虎口的交界位置，可幫助抑制食欲。

排毒的瑜伽動作練瑜伽有什么好處練瑜伽注意事項

　　練瑜伽的好處有哪些

　　1、活力增加：來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

　　2、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。

　　3、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

　　4、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

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　　練瑜伽要注意哪些

　　1、練習冥想，冥想是種意識狀態(tài)。當你練習冥想時，要盡量讓自己內(nèi)心安靜下來，把精神集中在體內(nèi)。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經(jīng)，恢復(fù)你的能量。通過練習冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。

　　2、了解體能。練習瑜珈姿勢之前，要了解你自己的體能有多大，這是非常重要的。千萬不要勉強自己做一些自身體能所不及的姿勢或者過度的運動量。因為，瑜珈不是競技。

　　3、循序漸進為取得瑜珈練習的成功，還必須掌握正確的方法。瑜珈是一種完善的科學體系，雖然并不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢，但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習的要領(lǐng)。瑜珈練習的每一步驟要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中要配合呼吸，動作要盡量舒緩，要保持整體動作的平衡。

　　4、練習時間清晨，早飯之前是瑜珈鍛煉的最佳時間。傍晚或是其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以后進行練習。大體上是飯后三到四小時，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個小時后練習，練習后1小時進食比較科學;在練習瑜珈后至少過15分鐘再沐浴。不同時間要練習不同的內(nèi)容，例如早晨多練習體位法，中午多練習龐達，晚上多練習冥想等等。爭取每天都在同一個時間練習。

　　5、練習時的著裝。練習瑜珈時宜穿舒適寬松的服裝，一般最好是赤腳，如果覺得太冷，可以穿棉質(zhì)的短襪。