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在宿舍有哪些可以推薦的健身運(yùn)動(dòng)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 06:55

在宿舍有哪些可以推薦的健身運(yùn)動(dòng)

2024-07-10 23:14:53

在宿舍可以推薦進(jìn)行的健身運(yùn)動(dòng)其實(shí)有很多的，關(guān)鍵是你有一顆能夠堅(jiān)持下去的決心，只有這樣那么你的宿舍才能被你更好的利用。

一、跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在有很多那種小型的跑步機(jī)，是非常適用于小型家庭的，而在宿舍當(dāng)然也是很不錯(cuò)的選擇，只不過(guò)很多學(xué)校是不允許的，不過(guò)你平日里用完藏好就可以了，這種跑步機(jī)是非常輕便的，而且非常適合在屋子里面運(yùn)動(dòng)，那些自認(rèn)為很懶的，天天宅在寢室的同學(xué)，可以利用跑步機(jī)在寢室里保持自己的體型，看上去是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

二、瑜伽墊

購(gòu)買一個(gè)瑜伽墊，這個(gè)就是理所當(dāng)然合理的了，但是瑜伽墊不一定就是非得要做瑜伽，因?yàn)榕脑?，可以考慮做瑜伽，而男生練習(xí)瑜伽的自然就非常少了，但是我們可以利用這個(gè)瑜伽墊來(lái)進(jìn)行仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)，或者說(shuō)平板支撐的運(yùn)動(dòng)，平板支撐你別看沒(méi)有任何的動(dòng)作，但是這個(gè)動(dòng)作卻會(huì)練習(xí)身體上的很多肌肉，而且是非常考驗(yàn)體力的，是非常累的。而且對(duì)于塑造自己的提醒是非常有效果的，一天堅(jiān)持幾輪，最好堅(jiān)持能夠到3分鐘以上，小白的記錄是2分30秒，實(shí)在是堅(jiān)持不住了，而且肚皮非常的疼，不過(guò)這個(gè)運(yùn)動(dòng)是非常鍛煉的人的，而且不需要任何道具，一個(gè)瑜伽墊足夠，我們還可以在上面做俯臥撐，這個(gè)效果也是不錯(cuò)的，不過(guò)每天都要堅(jiān)持，否則過(guò)了幾天之后，之前本來(lái)已經(jīng)從能做5個(gè)到了能做50個(gè)了，但是不做的話，到時(shí)候就又只能做5個(gè)了，所以關(guān)鍵在于堅(jiān)持。

三、床的臺(tái)階

我們都是上下鋪的寢室，所以我們可以很好的利用這些臺(tái)階，來(lái)對(duì)我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以做一個(gè)位置不錯(cuò)的仰臥起坐，就像健身房里那種有角度的仰臥起坐，所以我們可以利用好身邊的呢所有道具。

四、借助額外道具

還有一種可以在寢室里進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目就是一些需要借助額外道具的了，比如說(shuō)跳繩，踢毽球，其實(shí)大一寫(xiě)的寢室都是可以完全跳繩跳開(kāi)的，跳繩是一個(gè)相對(duì)來(lái)說(shuō)最基本也是最容易的一個(gè)項(xiàng)目了，難度可以說(shuō)是相當(dāng)?shù)汀?/p>

寢室里的健身運(yùn)動(dòng)非常多，關(guān)鍵看你個(gè)人是否能夠堅(jiān)持住，如果堅(jiān)持住，相信即便你不外出鍛煉，你一樣可以有一個(gè)健康的身體。

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