王梅麗 吉安市中心人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長骨質(zhì)疏松，糖尿病，甲亢，閉經(jīng)，矮小癥，類風濕， 幫助網(wǎng)友：21224

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2021-08-06 14:55:01 我要投訴

      指導意見：
      第一個動作，可借助啞鈴。身體保持直立，雙手握住2公斤左右的啞鈴，手心向前。慢慢提升右側(cè)膝蓋，一直到感覺比較舒服的高度，在做這個的過程中，注意將腹部的肌肉收緊了，并讓身體處于平衡的狀態(tài)下。一般來說，無論是什么類型的運動，都需要堅持至少三十分鐘以上的，并且連續(xù)堅持三個月以上才可以，否則并不會有太大效果。瘦手臂是一項需要長期不懈堅持的運動，比減肥還要難哦。

相關知識

快速瘦手臂的5個小動作?7種瘦手臂食物不容錯過
做什么運動能減肥最快
瘦手臂肉肉，4個動作每天練一次，幫你快速消滅拜拜肉
什么運動瘦臉最快最有效 6個V臉速成運動法
怎么才能快速瘦
晚上做什么運動減肥？男人健康瘦身的運動有哪些？
健身房什么運動最瘦臉 幾個運動快速瘦身塑形又瘦臉
男生什么運動能瘦臀呢？
什么運動可以瘦腿瘦肚子呢
怎樣快速瘦

網(wǎng)址: 做什么運動能快速瘦手臂 http://www.u1s5d6.cn/newsview48834.html