王梅麗 吉安市中心人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長骨質(zhì)疏松，糖尿病，甲亢，閉經(jīng)，矮小癥，類風(fēng)濕， 幫助網(wǎng)友：21224

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2021-08-06 14:55:01 我要投訴

      指導(dǎo)意見：
      第一個(gè)動(dòng)作，可借助啞鈴。身體保持直立，雙手握住2公斤左右的啞鈴，手心向前。慢慢提升右側(cè)膝蓋，一直到感覺比較舒服的高度，在做這個(gè)的過程中，注意將腹部的肌肉收緊了，并讓身體處于平衡的狀態(tài)下。一般來說，無論是什么類型的運(yùn)動(dòng)，都需要堅(jiān)持至少三十分鐘以上的，并且連續(xù)堅(jiān)持三個(gè)月以上才可以，否則并不會(huì)有太大效果。瘦手臂是一項(xiàng)需要長期不懈堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，比減肥還要難哦。

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