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聰明減肥小技巧 瘋狂瘦身不是夢(mèng) 1/2

健身 更新時(shí)間：2024-11-24 06:26:08

　　當(dāng)你在跑步機(jī)上大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)著，但是卻沒(méi)見體重有降下來(lái)，這時(shí)候你就要看下你的減肥方法是否夠聰明了，一點(diǎn)點(diǎn)的小技巧比得上你的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。減肥也要取之有道，來(lái)看看瘋狂瘦身的小技巧吧！

　　一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)建議：

　　1.30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等。

　　2.10～15分鐘的俯臥撐(10～15次/組、2～3組)、仰臥起坐(15～20次/組、2～3組)、俯臥兩頭起(15～20次/組、2～3組)練習(xí)。

　　3.15分鐘放松活動(dòng)，注意伸拉時(shí)應(yīng)每一部位有牽張感覺(jué)，保持這一姿勢(shì)30秒鐘以上。

　　4.周末組織全家進(jìn)行遠(yuǎn)足、登山等踏青活動(dòng)，當(dāng)然逛街或大掃除也是好辦法。

　　5.每天23:00前就寢，保證七八個(gè)小時(shí)的睡眠，運(yùn)動(dòng)后盡快洗澡。

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