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過度減肥不僅不能瘦身還會傷了肝臟

來源：泰然健康網時間：2024年11月23日 19:41

減肥會傷肝嗎傷肝的行為有哪些有什么行為會傷害肝臟

　　過度減肥不僅不能瘦身還會傷了肝

　　瘋狂運動，減不了肥反而傷肝

　　有規(guī)律，適度的運動對身體健康有好處。但是一些女性為了減肥會制定瘋狂的運動方式。過度運動也可能成為傷肝的元兇。通過劇烈運動消耗掉脂肪的過程如果太快，其間又不注意飲食和生活調理的話，很可能傷及肝臟，甚至導致肝功能衰竭。女性每個月減掉的體重最好別超過2斤。如果過度減肥，肝臟負荷就大大增加，對身體機能的正常運營是不利的。

　　過度減肥導致營養(yǎng)不良，易患脂肪肝

　　很多人覺得所謂脂肪肝，那肯定是身體脂肪含量多的人才會得的病。減肥不過是把身體的脂肪減少，那就不會有患上脂肪肝的風險。其實不然，這種觀點都是坊間的認識誤區(qū)。

　　脂肪肝的發(fā)病跟胖瘦并沒有直接的關系，脂肪肝的患病與肝臟脂肪的堆積有關聯。如果過度減肥，蛋白質補充不足，會導致肝臟脂肪積累。所以減得了肉，未必減得了脂肪。胖瘦只是表象，脂肪才是硬道理。所以減肥前往不可以盲目，營養(yǎng)的補充還是要均衡。

　　亂用減肥藥，對肝臟的損害不可小視

　　很多女性不采用節(jié)食的方法，而是采用比較“聰明”的服藥減肥發(fā)。市面上有各種各樣的減肥藥物。這些藥物真真假假，有些有效，有些沒效。一些降脂藥一方面降脂，另一方面也有副作用，很多降脂藥有肝毒性，不但傷肝，還可引起溶肌癥。

　　多數神效保健品有很大可能含有西藥，卻又不標明，不知情的情況下服用，很可能因為通過肝代謝而產生肝毒性，健康風險大。

　　如何減肥才是正確的

　　1、變速跑比勻速跑能消耗更多的熱量，有氧結合力量訓練讓你瘦的更快。

　　2、多喝水，每天1800~2000ml飲水，可提高人體新陳代謝。

　　3、把小運動融入到自己的生活中，如走路上班、爬樓梯、伸懶腰、揉腹等。

　　4、吃飯的時候用小勺吃飯，控制吃飯的速度，讓你的中樞神經有飽的感覺。

　　5、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮層部分，可以減少很多脂肪。