身體在減肥過程中會(huì)發(fā)生變化。除了減肥，塑身曲線也是很重要的一部分。有的人只在乎減肥，身體沒有線條，所以從外觀上看，減肥效果不會(huì)有太大變化。脂肪是看不見的，但是肌肉曲線很容易改變體型。通過鍛煉肌肉，我們可以調(diào)整肌肉的形狀，從而影響身體的線條。局部塑形如何做？今天就來聊一聊。

局部減肥與局部塑形區(qū)別

肌肉的位置是固定而無法改變的，比如腹部腹直肌生長在恥骨聯(lián)合和恥骨結(jié)節(jié)之間至第5至7肋軟骨和胸骨劍突，其位置無論如何都不會(huì)改變；而脂肪，則是游離性的，比如腹部脂肪。你用手一推，它就離開了。你把手拿開后，它又回來了，好氣人。

肌肉是可以單獨(dú)鍛煉單獨(dú)起效的，練腹肌時(shí)只有腹部才能收到效果，與其他肌肉無關(guān)；但是胖不是。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，無論你運(yùn)動(dòng)哪個(gè)部位，脂肪都是均勻混合實(shí)現(xiàn)能量消耗的。至于先減哪一部分脂肪，后減哪一部分，這是基因決定的，基本看緣分。

局部塑形對減少脂肪的意義

至于局部塑造，很多人都有一個(gè)誤區(qū)，尤其是女生的想法。我應(yīng)該在我練習(xí)的地方減少它。比如練腹肌就是縮小腹部；訓(xùn)練大腿肌肉是為了減大腿，這是絕對不可能的。但現(xiàn)實(shí)中這種說法鋪天蓋地，甚至很多無良健身教練都會(huì)這么說。他/她們不懂，只是不想在這上面花太多時(shí)間。  

鍛煉任何部位都是針對這個(gè)部位的肌肉，而不是針對這個(gè)部位的脂肪。當(dāng)肌肉的某一部分得到鍛煉時(shí)，肯定會(huì)生長，或者說會(huì)增加肌肉體積；要么增加肌肉的工作能力；要么肌肉的工作能力和體積增加了，但永遠(yuǎn)不會(huì)有肌肉體積或工作能力的減少。

拼命練某個(gè)部位的肌肉是不是沒有意義？雖然不能減少被鍛煉部位的脂肪，但是肌肉會(huì)更好看。比如練腹肌，不能減少腹部脂肪，但是腹肌變美了。如果腹部脂肪不太多，還是可以看到隱隱的腹肌，尤其是其他部位。但必須明確的是，這不是脂肪的流失，而是肌肉的變強(qiáng)。

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