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塑形和減肥有什么區(qū)別

塑形和減肥的區(qū)別主要表現(xiàn)為目的不同、方式不同，另外在人群、訓(xùn)練部位以及效果方面也存在不同，需要分別分析。

1、目的不同

減肥的目的是減少內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪，達(dá)到減輕體重、減少贅肉，還可降低疾病發(fā)生風(fēng)險。而塑形的主要目的是讓肌肉富有彈性，塑造線條感、形體感；

2、方式不同

常用的減肥方式是控制正餐攝入量、戒斷零食、增加運(yùn)動量，更有甚者選擇藥物減肥、抽脂手術(shù)、縮胃手術(shù)等。塑形主要依靠力量訓(xùn)練、形體訓(xùn)練，以及無氧運(yùn)動、有氧運(yùn)動等方式；

3、人群不同

需要減肥的人群主要是存在局部肥胖或全身肥胖的人群，以及存在心腦血管疾病、內(nèi)分泌疾病的人群。而塑形的人群主要是對身材、肌肉力量有要求的群體；

4、訓(xùn)練部位不同

減肥人群如果選擇運(yùn)動的方式進(jìn)行，訓(xùn)練部位通常是全身。而塑形人群訓(xùn)練的部位通常是腰腹部、大臂肌肉群、大腿肌肉群等部位；

5、效果不同

減肥達(dá)到的最終效果是全身內(nèi)臟脂肪、皮下脂肪減少，贅肉消失。塑形效果主要表現(xiàn)在肌肉線條明顯、身材凹凸有致等。

綜上所述，二者存在較多的區(qū)別，需要根據(jù)自身身材進(jìn)行選擇。建議循序漸進(jìn)，避免過度。

2023-12-04瀏覽2118次

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