蜂蜜減肥法主要指八日蜂蜜減肥法。其做法是在第一天只喝蜂蜜，第二、三天正常飲食，第四天只喝蜂蜜，第五、六天正常飲食，第七天只喝蜂蜜，第八天正常飲食。

　　不過(guò)一般我們不推薦這樣的減肥方法。因?yàn)閺臒崃抗┣笊峡?，?00g蜂蜜含有321大卡的熱量，每25g蜂蜜就可以沖1杯水，這樣即使我們?cè)诜涿廴寨偪窈人?，喝?0杯也只有800大卡，遠(yuǎn)達(dá)不到每天1200大卡熱量攝入的最低限度。這樣減法的直接后果就是內(nèi)分泌紊亂，新陳代謝降低。而在正常飲食日，因?yàn)橹耙惶焐眢w處于熱量攝入不足的饑餓狀態(tài)，則會(huì)更多地合成脂肪以防止再被餓著。

　　從營(yíng)養(yǎng)平衡看，我們身體每天需要的并不是某一類食物，而是谷物、蔬菜、水果、奶制品、肉類等，單一的食物完全無(wú)法滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的渴求。蜂蜜減肥法只會(huì)妨礙我們長(zhǎng)期保持減肥效果，所以不推薦這樣的方法。

　　蜂蜜減肥方法并不適合我們，蜂蜜可以當(dāng)成一般的營(yíng)養(yǎng)品來(lái)吃，但是單純拿來(lái)減肥，效果是不好的，平時(shí)我們應(yīng)該多吃一些富含纖維素的食物，比如各類新鮮蔬菜和水果，盡量少吃肉類，防止脂肪堆積，加上積極運(yùn)動(dòng)，這樣才能有效減肥。

　　我們今天就介紹一些，關(guān)于蜂蜜的減肥瘦身法，教你如何利用蜂蜜減肥？

　　方法概要：每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時(shí)，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。

　　實(shí)施天數(shù)：對(duì)肥胖人士來(lái)說(shuō)，三天減肥法是最理想的，定期每月實(shí)行一次，如體重超標(biāo)，想減掉10-20磅的，每月可進(jìn)行兩次，至少可輕6-7磅。如已減至理想體重，想防止回彈的，可選行兩天減肥法，一個(gè)月實(shí)行兩次便夠。想調(diào)理腸胃、凈腸排毒的，建議每周進(jìn)行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對(duì)健康最好；鑒于各人體質(zhì)不同，宜先征詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)師意見(jiàn)。材料：需準(zhǔn)備的材料很簡(jiǎn)單，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個(gè)人口味而選擇，但要以成分純正和天然有機(jī)者為佳；最好選喝礦泉水或凈化水、不含雜質(zhì)的優(yōu)質(zhì)水。每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜜糖（約10-20g）；進(jìn)行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。模特兒Katrina試過(guò)此餐單，果真見(jiàn)減重成效。

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