普拉提的好處1。減肥塑形普拉提更換頻率高，可以消耗熱量，燃燒脂肪，提高人的代謝能力，讓人消耗更多的熱量。

普拉提動(dòng)作豐富，其中不乏局部減肥動(dòng)作，能針對(duì)人體各個(gè)部位進(jìn)行鍛煉，塑造完美的身材曲線。

二、提高肌肉質(zhì)量與瑜伽相比，普拉提動(dòng)作偏向力量型，能鍛煉肌肉。

通過普拉提練習(xí)，可以提高身體每塊肌肉的控制能力，尤其是深層肌肉，使肌肉更有彈性。

3.改善人的心肺功能是一種有氧運(yùn)動(dòng)，和瑜伽一樣注重呼吸，可以調(diào)節(jié)人的氣息，改善心肺功能。

怎樣做普拉提減肥效果好1.配合其他運(yùn)動(dòng)，配合其他運(yùn)動(dòng)，這樣燃燒脂肪的效果最好。

比如普拉提可以和跑步搭配，跑步半小時(shí)后，可以練習(xí)普拉提緊張肌肉起到按摩的作用，對(duì)塑形更有幫助。

需要注意的是，選擇搭配的運(yùn)動(dòng)必須是有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能對(duì)減肥瘦身有很好的效果。

2.把握普拉提的訓(xùn)練時(shí)間。原則上，練習(xí)普拉提不受時(shí)間和空間的限制。根據(jù)自己的情況，只要有一段時(shí)間的空閑時(shí)間，就可以用來練習(xí)普拉提。

早晨或晚上練習(xí)各有優(yōu)勢(shì)，早晨練習(xí)燃燒脂肪的效果最好，也能給下一天帶來良好的精神狀態(tài)。

晚上練習(xí)可以放松忙碌一整天的疲勞，提高睡眠質(zhì)量。

3.調(diào)整呼吸。練習(xí)時(shí)，注意呼吸的調(diào)整。普拉提是一項(xiàng)需要身心完全投入的運(yùn)動(dòng)。所以一定要遵循一定的規(guī)律，身體自然會(huì)朝著更健康的方向發(fā)展。

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