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瑜伽普拉提是什么動作

現代生活壓力重，總是讓人喘不過氣，很多女性在健身減輕壓力的時候，還會練練普拉提或者是瑜伽，如果健身是為了減肥，那么，普拉提和瑜伽就是讓你學會和自己身體對話，調整自己的心態(tài)，讓自己的生活和工作更加平衡，那么，具體的普拉提究竟是什么？讓我們一起來了解一下。

瑜伽和普拉提的異同

1、練習形式

從練習形式上講，普拉提強調動作的連續(xù)流暢，瑜伽則是形成一個姿勢后，注重保持一定的呼吸次數。

2、練習效果

從練習效果上講，普拉提和瑜伽都屬于身心兼修的健身方法。只是普拉提的練習目標集中于肌肉，它在塑造形體方面的效果可能會更直接一些。

曾經，普拉提是只屬于舞者、影星、名流顯貴的健身秘岌;今天，隨著人們對健身方式的更高追求，普拉提正在以一種前所未有的速度從美國走向其他國家，并掀起了世界范圍的普拉提熱潮。

普拉提的好處

相比起大眾健美運動瑜伽，普拉提是相對小眾的一種健身方法，它的主要作用也與瑜伽有所不同，比如以下幾種作用，你都了解嗎？

1、物理治療療程

普拉提需要每周做3次普拉提就可以達到鍛煉效果，但是必須要持之以恒。

2、提高你的精神面貌和提高活力

普拉提可以促進的情感的健康。平緩的，穩(wěn)定的動作可以讓人的心靈平靜，緩解精神緊張。在拉長和加強肌肉的時候，可以促進循環(huán)系統(tǒng)的運轉，掃除緊張情緒。注意力集中在趕走壓力，將會得到身心的健康。

3、更好的平衡性和協調力

在四五十的時候，人們平衡性會因為肌肉的萎縮和神經感受器失去靈敏性而退化。普拉提通過穩(wěn)定核心而扭轉這種老化的過程。普拉提會運動到有助于保持身體穩(wěn)定性的細微的，深處的肌肉，同時讓脊椎更加的柔軟和強壯。

4、減少疼痛和僵硬 

恰當的運動對于治療關節(jié)炎是至關重要的，因為它通過拉伸運動可以增加身體的柔韌性，減少疼痛和疲勞。拉伸會讓營養(yǎng)物質流向肌肉和腱，它們可以讓肌肉健康，將受傷的可能性降到最低。普拉提還可以刺激關節(jié)潤滑劑的產生，可以讓您的腿，背，頸和肩膀的肌肉放松，緩解疼痛感和緊繃感。

通過以上內容，我們可以知道，普拉提來源于西方，相對于瑜伽來說，普拉提更加有力量，漸漸和瑜伽一樣成為大眾所喜歡的一項運動，對人體不管是普拉提還是瑜伽，都是為了在放松身心的同時，學會更好的掌控自己的身體和把握自己的情緒。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。 怎樣瘦大腿才有效孕早期瑜伽的好處快速瘦腿的運動小兒羅圈腿怎么辦怎么防止嬰兒羅圈腿羅圈腿矯正后會變高嗎 晨練瑜伽減肥瑜伽動作自學瑜伽瑜伽用品瑜伽減肥效果怎么樣瑜伽減肥法形體瑜伽瑜伽瘦腿瑜伽瘦身 編輯推薦 1

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