首頁資訊瑜伽、健身、普拉提，到底哪個(gè)對(duì)女生更吃香

瑜伽、健身、普拉提，到底哪個(gè)對(duì)女生更吃香

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 13:48

有很多姐妹在糾結(jié)練瑜伽、健身還是普拉提？今天就給大家全方位的分析一下這3??種運(yùn)動(dòng)，希望大家了解之后不再糾結(jié)！ . ?01、首先大家要明白不管是瑜伽、健身、普拉提對(duì)女性健康都是有好處的。 1??瑜伽（yoga)，是通過姿勢(shì)運(yùn)用體式減少壓力，排解情緒，是一種達(dá)到身心靈統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，通過體式、呼吸、冥想等，以達(dá)至身心的合一。 . 2??健身最主要的是注重肢體力量的練習(xí)，可以讓女性更好的保護(hù)自身的安全，可選項(xiàng)目也比較多，而且健身房的氛圍比較好，對(duì)于迫切想要減肥的人來說更有動(dòng)力了 . 3??普拉提鍛煉的肌肉主要是人體深層的小肌肉群。長期練習(xí)普拉提，可以改善姿態(tài)、增加對(duì)核心肌群的控制、加強(qiáng)本體感受和神經(jīng)支配、增加運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力，再配合恰當(dāng)?shù)暮粑椒ㄋM(jìn)行的一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。 . ?02、瑜伽、健身、普拉提適合人群 . 瑜伽能放松心情、舒解壓力。擅于提高身體柔韌性、身靈活度，拉長肌肉，適當(dāng)提高肌肉力量。健身動(dòng)作比較多，更偏重力量型，更適合需要增肌、減脂的人群普拉提公認(rèn)的減脂塑形、體態(tài)糾正、產(chǎn)后恢復(fù)效果特別好,更適合寶媽和需要提升氣質(zhì)的人 ?03、瑜伽、健身、普拉提呼吸不同 . 瑜伽的呼吸是通過鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸法等健身的呼吸主要和力量結(jié)合，發(fā)力呼氣，收力吸氣，通過呼吸控制運(yùn)動(dòng)節(jié)奏普拉提是用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，水桶把手式呼吸法（也稱肋間呼吸），以及圓柱式呼吸等。 ?04、從效果上對(duì)比 . 瑜伽是身材與心態(tài)兩不誤，可以練出好心態(tài)，也能練出好身材，瑜伽更注重拉伸，也就是我們喜歡說的拉筋，身體拉伸，可以讓人身體的線條更加柔和，肌肉不會(huì)增大，但在相同的體重的情況下，也能看起來比較瘦。健身能練出想要的塑身，想要翹臀，就練臀部肌肉，想要馬甲，就單純練腹肌。普拉提更偏向于三種運(yùn)動(dòng)模式的結(jié)合，并且普拉提的練習(xí)更多的是墊上和專屬的普拉提器械上。所以普拉提的練習(xí)者需要有肌肉身體線條也會(huì)比較好 . 總之，具體怎樣還是要根據(jù)自身喜好跟需要來選擇的，畢竟真正適合自己的才是最好的！ #健身 #瑜伽 #普拉提 #私教 #好身材練起來 #減脂塑形 #健身日常 #愛健身的小姐姐 #運(yùn)動(dòng)健身好去處 #0元玩轉(zhuǎn)這座城

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