最近看到一份調(diào)查問卷，近3成人超半年沒有過性生活。

圖片來源：后浪研究所《2021年輕人性生活報告》

一方面生活節(jié)奏的加快增加了人們的壓力和焦慮；另一方面豐富多彩的夜生活壓縮了性生活時間。就算在家，手機(jī)也能代替了男女朋友的陪伴，網(wǎng)絡(luò)時代，似乎性生活也變得可有可無。

不過，當(dāng)你看完性生活的種種好處后，相信還是會有所心動的。

性生活對人體有什么好處呢？

性生活過程中，大腦會釋放多巴胺，多巴胺是“快樂激素”，可以讓人忘記壓力，改善不良情緒，比如焦慮、壓抑、緊張等，并可維持?jǐn)?shù)小時之久，讓人獲得身心的愉悅感。

性生活有助于減肥，30分鐘的性生活就可以燃燒200卡路里，比走路消耗的熱量高，讓人輕松保持好身材。有研究顯示，如果保證每周三次的性生活，一年可燃燒7500卡路里的熱量。

性生活有助于保持免疫系統(tǒng)的活力，有研究發(fā)現(xiàn)，性生活頻繁的人唾液中IgA抗體含量更高，抵抗感染能力更強(qiáng)。

性生活可降低乳腺癌的風(fēng)險。性高潮時釋放催產(chǎn)素和脫氫表雄酮具有保護(hù)乳腺的作用，每月超過1次性生活的女性乳腺癌發(fā)病率低于更少性行為的女性。

愉悅的性生活不僅是愛情的調(diào)味劑也是促進(jìn)家庭穩(wěn)固的重要因素，規(guī)律的性生活不僅利于身體健康還能增加幸福感。但安全起見，固定的性伴侶，可靠的避孕措施是兩大重要前提哦！

最佳性生活頻率是怎樣的？

性生活的參考標(biāo)準(zhǔn)如下，2 0－30歲，約3次/周；31－40歲，約2次/周；41－50歲，1－2次/周；51－55歲，約1次/周。

不過性生活的頻率最終要以個人感受為主，最佳標(biāo)準(zhǔn)是夫妻雙方不覺得疲勞、身心愉快、不影響睡眠，次日精神飽滿、工作高效。

怎樣讓性生活更滿意？

從婦產(chǎn)科專業(yè)講，女同胞們因?yàn)閼言猩a(chǎn)難免會造成盆底肌松弛，可以在家或辦公室進(jìn)行自我盆底肌鍛煉，比如凱格爾運(yùn)動，可以改善陰道松弛。

凱格爾運(yùn)動的要點(diǎn)是準(zhǔn)確找到盆底肌。小便過程中，突然憋住，感受到緊張的肌肉就是要鍛煉的盆底肌。每次用力5秒、放松10秒，一天內(nèi)可多個時間段練習(xí)，每天做15-30分鐘，堅(jiān)持才可見效果。

圖源：嘟嘟醫(yī)生

另外，還需要加強(qiáng)運(yùn)動，增加營養(yǎng)，保證足夠的睡眠。

《親密陷阱》里的一句話送給大家，“當(dāng)一段感情變得膩味、倦怠、無聊的時候，問題可能不在于不愛，而在于，性?！?/p>-THE END-來源：  醫(yī)學(xué)界婦產(chǎn)科頻道版權(quán)歸原作所有，轉(zhuǎn)載請聯(lián)系原出處

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