下面的5個建議，從飲食習慣入手，幫助你有效瘦臉。

　　1.每天至少喝800ml水

　　喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水，其補水效果不能等同于800ml清水，還可能帶來你計劃之外的熱量。

　　2.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

　　瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。

　　3.對酒精說“不”

　　無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。

　　4.增加鈣的攝入量

　　一項研究顯示，接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。

　　5.控制鹽分的攝入

　　每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉，還有薯片。

（責任編輯：實習劉素玲）

相關(guān)知識

你知道有哪些健康瘦臉方法
女性瘦臉吃什么食物好
產(chǎn)后媽媽怎么瘦臉方法
女性有哪些瘦臉方法
按摩哪些穴位有助于養(yǎng)顏瘦臉
女性有哪些瘦腿方法
女性有哪些快速瘦腰方法
白領(lǐng)女性有哪些瘦臂方法
用手撐臉 這些習慣讓你變丑
有哪些按摩瘦腿方法

網(wǎng)址: 你知道有哪些健康瘦臉方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview4939.html