瘦腿誰(shuí)不想？只要愛(ài)美的女性都會(huì)想讓自己完美一點(diǎn)再完美一點(diǎn)，身上的各處都希望給大家呈現(xiàn)出最佳狀態(tài)。

　　減肥動(dòng)作1.分腿深蹲

　　兩腳分開(kāi)站立，距離略寬于雙肩，足尖向前。根據(jù)自身情況選擇1至4公斤啞鈴手握置于雙肩，保持腰部挺直，腹部收緊，目視前方。緩慢下蹲，直到大腿與地板幾乎成平行角度（膝蓋可向前彎曲但不能越過(guò)足尖），保持這個(gè)姿勢(shì)兩秒鐘，之后恢復(fù)到站立姿勢(shì)。每組10-12次，做兩組即可。

　　減肥動(dòng)作2.分腿馬步

　　右腿向前跨出30-45厘米，左腿在后，手握1-4公斤啞鈴，雙手下垂放在身體兩側(cè)，保持腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板為止，保持這個(gè)姿勢(shì)兩秒鐘后恢復(fù)到開(kāi)始位置。進(jìn)行10-12次之后換腿練習(xí)。

　　減肥動(dòng)作3.曲腿運(yùn)動(dòng)

　　四肢著地，前臂穩(wěn)固地放在地面上，抬起右腿伸向空中，保持和地板平行并和臀部成一條直線的姿勢(shì)，收緊腹部，雙目平視前方，慢慢地將右腿向身體背面彎曲，堅(jiān)持兩秒鐘之后放回原位。做10-12次之后換腿。

　　簡(jiǎn)單的瘦腿方法，讓你的夏天出滿(mǎn)激情，完美無(wú)瑕。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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