煩惱一：想要大腿部有縫隙!

　　解煩排憂：

　　踩腳下蹲 1.盡力張開(kāi)雙腿，讓膝蓋呈90度，要放低腰部。腳尖與膝蓋方向要相同，收放在膝蓋上面一點(diǎn)的位置。

　　2.保持住1的姿勢(shì)，踮起后腳跟，保持三秒鐘，一組做三次，每天早晚，一天做兩組，效果會(huì)非常明顯哦!

　　煩惱二：想要矯正O型腿

　　造成O型腿的原因是由于腿部的內(nèi)側(cè)肌肉沒(méi)有得到很好的利用，內(nèi)側(cè)的脂肪堆積，讓下半身很胖。一定要馬上消除這些贅肉。

　　解煩排憂：

　　當(dāng)你在等電梯時(shí)、等信號(hào)燈時(shí)……如果有任何可以站立的機(jī)會(huì)，都要好好利用。膝蓋一定要用力站直，自然就矯正腿型了。

　　抱枕下蹲 將抱枕放在兩腿中間，用膝蓋用力，呼氣的時(shí)候彎曲膝蓋，呼氣的時(shí)候伸直膝蓋，早晚各做15次。

　　煩惱三：想要讓臀部變得小一點(diǎn)

　　每次穿試穿的時(shí)候，褲子試到臀部就會(huì)……哎呀，卡住了。如果臀圍能變得小一點(diǎn)的話，能穿的下裝就會(huì)變得多起來(lái)。

　　排煩解憂:

　　按壓臀部 將手握拳按壓臀部。手不要上下移動(dòng)，就一點(diǎn)點(diǎn)這么按壓。一開(kāi)始的時(shí)候輕一點(diǎn)，漸漸用力是成功的關(guān)鍵所在。

　　Ball按摩 在床和盆骨的地方放一顆小球，靠這顆球的滾動(dòng)起到按摩的作用。左右各30秒，一次做兩組。

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