2021-04-29 10:37:48 教育 產(chǎn)后健康減肥方法,產(chǎn)后,時(shí)間

11月2日——產(chǎn)后是女性身材走樣、發(fā)胖的高發(fā)時(shí)期。這時(shí)候不注意可能會(huì)變得很胖。那么產(chǎn)后如何健康減肥呢？以下小系列會(huì)給你帶來產(chǎn)后健康減肥的方法，健康減肥不會(huì)反彈！

產(chǎn)后健康減肥方法

第一，調(diào)動(dòng)一切力量

新媽媽要記住，沒有必要事事親力親為。如果你想快速康復(fù)，你也需要家人和朋友的支持和幫助。從你的時(shí)間表中抽出時(shí)間來減肥通常會(huì)推遲其他工作。這個(gè)時(shí)候朋友或者家人可以幫你完成。

比如去雜貨店買，可以讓朋友或者合作伙伴幫你做，也可以網(wǎng)上購物，直接送貨上門。利用節(jié)省下來的時(shí)間，你可以鍛煉并減少腹部的脂肪和懷孕期間增加的體重。

至于寶寶，就讓你爺爺奶奶或者好朋友照顧吧。還有一個(gè)辦法，你可以加入網(wǎng)上新媽媽幫助小組，輪流照顧寶寶，想盡一切辦法利用一切可以利用的資源和社交網(wǎng)絡(luò)。所以，不要猶豫，不要尷尬，尋求幫助或支持就好。

第二，及時(shí)補(bǔ)藥

生完孩子，身體需要時(shí)間和營養(yǎng)來恢復(fù)。產(chǎn)后最好休息6周再劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有一定效果。如果你在哺乳，你需要休息更長時(shí)間。

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