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按五個(gè)穴位輕松瘦身(減肥的推拿手法)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年11月22日 10:35

按五個(gè)穴位輕松瘦身

春季不減肥，夏季徒傷悲。又到一年春季減肥進(jìn)行時(shí)，美眉們?yōu)榱四茉谘谉岬南奶炷艽┲鍥龅拿廊拐宫F(xiàn)優(yōu)美的身材，開(kāi)始紛紛加入減肥的戰(zhàn)隊(duì)，美眉們都在尋找最有效簡(jiǎn)單的減肥方法。那么如何減肥最快呢?下面小編告訴你一些減肥穴位，身上的穴位很多，下面介紹這五個(gè)穴位，經(jīng)常按壓可以有助減肥哦!

1、百會(huì)穴——飯前按摩可以減少食欲

位置：百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。

瘦身作用：這個(gè)穴位可以緩解身心的緊張與壓力。飯前按摩這個(gè)穴位，不僅能清爽頭腦，還能控制飲食用量，從而改善體質(zhì)，減少脂肪的攝入。

2、攢竹穴——有效消除臉部浮腫

位置：位于面部眉頭兩側(cè)，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處的地方。

瘦身作用：長(zhǎng)期按摩這個(gè)穴位，可以消除臉部的浮腫。MM們可以遵循眼保健操的要求，用拇指抵住太陽(yáng)穴，用食指按住兩側(cè)的攢竹穴來(lái)輕輕旋轉(zhuǎn)。

5、頰車(chē)穴、天突穴——反復(fù)按摩可以打造瓜子臉

位置：沿著臉部下顎輪廓向上滑，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)一處是凹陷的，這個(gè)位置就是頰車(chē)穴。而天突穴位于鎖骨的凹陷處。

瘦身作用：由于壓力和熬夜等各種原因，有時(shí)候我們會(huì)出現(xiàn)兩腮浮腫，臉部輪廓不明顯的情況，這時(shí)只要我們按摩頰車(chē)穴15分鐘，再用冰水敷臉，臉部的浮腫就會(huì)消失。

假如你是天生的babyface，也不用失望。按摩天突穴可以加快淋巴的循環(huán)速度和臉部肌肉的運(yùn)動(dòng)速度，長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩，臉不知不知就變小了。

3、胃點(diǎn)穴——促進(jìn)新陳代謝，減少脂肪堆積

位置：位于右耳耳廓中央。

瘦身作用：反復(fù)按摩這個(gè)穴位可以使腸胃的新陳代謝加快，從而減少脂肪的堆積。所以，假如你攝入了過(guò)多的熱量，可以選擇按摩胃點(diǎn)穴15分鐘來(lái)促進(jìn)消化。值得一提的是，睡前按摩胃點(diǎn)穴可以避免第二天的臉部和眼部浮腫。

4、腎俞穴——減少身體浮腫

位置：這個(gè)穴位位于腰部第二腰椎刺突下，左右二指寬處。

瘦身作用：按摩這個(gè)穴位，有助于維護(hù)腎臟的健康，有效調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，將體內(nèi)多余的水分迅速排走，從而擺脫浮腫。

減肥的推拿手法

減肥的推拿手法，愛(ài)美之心人皆有之，胖是女生很不愿意聽(tīng)到的一個(gè)詞，以瘦為美是現(xiàn)在時(shí)代的審美主流，女孩減肥往往會(huì)選擇節(jié)食抽脂或者體育鍛煉，但前兩者對(duì)身體的危害性還是比較大的，也可以選擇按摩推拿的方式來(lái)減肥，下面來(lái)看看減肥的推拿手法。

減肥的推拿手法1 1．抹法

操作：用單手或雙手拇指螺紋面緊貼皮膚，做上下或左右往移動(dòng)按摩。

要領(lǐng)：用力要輕而不浮，重而不滯。

應(yīng)用：適用于頭面、頸項(xiàng)部和手掌部。

2．揉法

操作：以指或掌吸定作用部位，進(jìn)行左右、前后的內(nèi)旋或外揉動(dòng)。此法可分為指揉和掌揉兩種。指揉法是用手指螺紋面吸定作用部位，掌揉法是用手掌大魚(yú)際或掌根吸定于作用部位。

要領(lǐng)：兩種方法都要求腕部放松，以肘部為支點(diǎn)，前臂做主擺動(dòng)，帶動(dòng)腕部及掌指做輕柔緩和的擺動(dòng)。

應(yīng)用：適用于頭面、頸項(xiàng)、軀干及四肢。

3．推法

操作：用指、掌或肘部著力于一定的部位，進(jìn)行單方向的直線運(yùn)動(dòng)。此法可分為指推法、掌推法及肘推法。

要領(lǐng)：操作時(shí)指、掌或肘要緊貼體表，用力要穩(wěn)，速度要緩慢而均勻。

應(yīng)用：適用于頭面、頸項(xiàng)、軀干、四肢。

4．運(yùn)法

操作：以掌或指的螺紋面于作用部位做直線或環(huán)形的反復(fù)按摩。

要領(lǐng)：用力較輕柔，作用力僅達(dá)皮表，不可帶動(dòng)深層組織。

應(yīng)用：適用于頭面部、胸腹部。

5．點(diǎn)法

操作：以指端或屈指骨突部或肘尖，著力于作用部位，按而壓之。此法分為指點(diǎn)法、屈指點(diǎn)法、肘尖點(diǎn)法。指點(diǎn)法將力貫注于指蝗，著力于作用部位，一般用于較明顯的腧穴。屈指點(diǎn)法是以食指或中指或拇指屈曲，以屈曲的骨突部位著力于作用部位，多用于穴位較深、面積稍大的部位，為強(qiáng)力點(diǎn)法。肘尖點(diǎn)法是以屈肘后的肘尖著力于作用部位，壓而點(diǎn)之或點(diǎn)而循之，主要用于肌肉豐厚的穴馘體形肥胖者。

要領(lǐng)：三種方法，在操作時(shí)均要求用力要穩(wěn)，用力要由輕到重，切忌用暴力猛然下壓。

應(yīng)用：適用于頭頸、腰背、胸腹、四肢。

6．掐法

操作：用指端(多用拇指端)甲緣重按作用部位而不刺破皮膚；

要領(lǐng)：用力要穩(wěn)，切忌滑動(dòng)，力量不宜過(guò)大。

應(yīng)用：適用于面部及四肢末梢。

7．叩擊法

操作：用拳背、掌根、掌側(cè)小魚(yú)際或指尖叩擊體表，重者蕘輕者為叩。掌或指尖一起一落有節(jié)奏地叩擊?？捎脝问?，也可用雙手。

要領(lǐng)：動(dòng)作要輕巧，靈活自如，著力均勻。指尖叩擊時(shí)，指端垂直，將力集于指端，以腕關(guān)節(jié)的自然擺動(dòng)帶動(dòng)指端運(yùn)動(dòng)。

應(yīng)用：適用于頭面、肩背、四肢。

8．拿法

操作：用大拇指和食、中兩指，或用大拇指和其余四指相對(duì)用力，在一定的部位和穴位上進(jìn)行節(jié)律性的提捏。

要領(lǐng)：用力要由輕而重，不可突然用力；要緩和而有連貫性．

應(yīng)用：適用于頸項(xiàng)、肩部、四肢。

9．捻法

操作：用拇指、食指螺紋面捏住施力部位，兩指做相對(duì)搓揉動(dòng)作。

要領(lǐng)：動(dòng)作要靈活，用力不可呆滯。

應(yīng)用：適用于四肢小關(guān)節(jié)。

10．搓法

操作：用雙手掌面夾住一定的部位，相對(duì)用力做快速搓揉，同時(shí)上下往返移動(dòng)。

要領(lǐng)：雙手用力要對(duì)稱(chēng)，搓動(dòng)要快，移動(dòng)要慢。適用于腰背、脅肋及四肢。

應(yīng)用：一般作為推拿完畢的結(jié)束手法。

11．抖法

操作：用雙手握住顧客的上肢或下肢遠(yuǎn)端，用力做連續(xù)的小幅度上下顫動(dòng)。

要領(lǐng)：顫動(dòng)幅度要小，頻率要快。

應(yīng)用：適用于四肢，常與搓法配合，作為推拿完畢的結(jié)束手法.

12．搖法排

使關(guān)節(jié)做被動(dòng)的環(huán)轉(zhuǎn)活動(dòng)。根據(jù)部位的不同，可分為頸部搖法、腰部搖法、肩部搖法、肘部搖法、腕部搖法、髖部搖法、薄部搖法及踝部搖法。

要領(lǐng)：操作要和緩，切忌粗暴。搖動(dòng)的幅度要在關(guān)節(jié)生理功能許可的范圍內(nèi)。搖動(dòng)幅度要由小到大，速度由慢到快。

應(yīng)用：適用于全身各關(guān)節(jié)部位。

13．拍法

操作：用虛掌拍打體表。手指自然并攏，掌指關(guān)節(jié)微屈，平穩(wěn)而有節(jié)奏地拍打施術(shù)部位。

應(yīng)用：適用于肩背、腰臀部及下肢。

減肥的推拿手法2 1、按摩足三里減肥法：

這個(gè)穴位的位置在膝蓋外側(cè)下方一橫指處，在平時(shí)如果適當(dāng)?shù)陌茨ψ闳铮梢杂行Х乐味喾N疾病，這個(gè)穴位可以起到調(diào)節(jié)和增強(qiáng)機(jī)體免疫力以及抗病能力的作用，同時(shí)好具有補(bǔ)中益氣、調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)的功效。具體按摩的時(shí)候找準(zhǔn)穴位，用指腹采取適當(dāng)力度反復(fù)按揉此穴100次即可。

2、壓三穴減肥法：

這三個(gè)穴位可幫助瘦腹部，(1)中脘穴：位置在胸窩口與肚臍量?jī)刹课恢虚g，中醫(yī)認(rèn)為適當(dāng)揉壓此穴可以幫助提高胃部免疫力、促進(jìn)血液循環(huán)。(2)氣海穴：在肚臍往下一橫指寬的位置，按壓此穴可以調(diào)理精神狀態(tài)，治療精神紊亂、憂郁。(3)關(guān)元穴：具體位置在肚臍往下三橫指部位。中醫(yī)認(rèn)為按壓此穴同時(shí)可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解腹涼等寒體癥。

3、按摩三陰交減肥法

：三陰交的位置在內(nèi)腳踝向上三橫指寬部位。在平時(shí)適當(dāng)按揉此穴可以保健肝、脾、腎，同時(shí)還可促進(jìn)下身血液循環(huán)，起到瘦腿的作用。

4、敲擊腳底：

每天晚上睡覺(jué)前使用拳頭采取適當(dāng)力度敲擊腳底，能夠幫助減輕疲勞，幫助內(nèi)臟排毒，促進(jìn)全身血液循環(huán)，從而起到加快脂肪燃燒的作用。

減肥的推拿手法3 推拿減肥效果怎么樣呢？

1、推拿減肥效果是非常不錯(cuò)

很多人之所以出現(xiàn)肥胖，往往和現(xiàn)在人們運(yùn)動(dòng)量比較少，活動(dòng)量比較少，身體的代謝循環(huán)加速經(jīng)絡(luò)堵塞等都有關(guān)系，通過(guò)推拿可以有效的疏通身體的經(jīng)絡(luò)，刺激身體的需要，達(dá)到自發(fā)減肥的目的，經(jīng)絡(luò)疏通以后身體的代謝循環(huán)排毒都比較快，減肥效果也能非常好。

2、推拿減肥反彈率小

很多節(jié)食減肥或者運(yùn)動(dòng)減肥，只要恢復(fù)飲食或者不運(yùn)動(dòng)，以后反彈是非?？斓?。但是如果推拿減肥的話反彈率會(huì)變小，這是因?yàn)橥ㄟ^(guò)推拿達(dá)到減肥效果后也能改善身體的易胖體質(zhì)，使得身體的經(jīng)絡(luò)疏通各項(xiàng)循環(huán)加速，這就會(huì)是推拿減肥后使得反彈副作用小。推拿減肥不光能實(shí)現(xiàn)減肥的目的也使得身體的各項(xiàng)機(jī)能得到提高。

推拿減肥過(guò)程中也有一定的注意事項(xiàng)，帶進(jìn)行推拿的過(guò)程中最好采用皮膚直接接觸的方式。如果感覺(jué)比較疼痛的話，可以使用比較好的精油進(jìn)行輔助推拿按摩。

在推拿的過(guò)程中最好把戒指，手鐲等裝飾物摘掉防止劃傷身體的皮膚，而且推拿時(shí)環(huán)境溫度一定要升高，因?yàn)楹洳焕谏眢w循環(huán)代謝，減肥效果不好。女性在月經(jīng)期和懷孕期間最好不要進(jìn)行按摩減肥。

體虛肥胖者怎么減肥

體虛肥胖者怎么減肥？在生活中，肥胖的人是有很多的，但是肥胖的人想要減肥就必須要了解自己身體的情況，這樣的減肥才會(huì)更有效果，下面我為大家分享體虛肥胖者怎么減肥？

體虛肥胖者怎么減肥1 體虛肥胖的人減肥要先補(bǔ)充氣血，然后可以選擇刮痧瘦腿和敲敲膽經(jīng)的瘦身方法。

1、飲食進(jìn)補(bǔ)

發(fā)胖的根源是虛的話，那就只能用補(bǔ)來(lái)解決。血虛怕冷，氣虛怕餓。血少的人容易發(fā)冷，而氣虛的人容易餓，總想著吃。針對(duì)食欲旺盛的胖子，最好的方法就是補(bǔ)氣。

①用黃芪泡水喝，每晚少吃飯，用10粒桂圓，10粒紅棗（炒黑的棗）。

②多吃海蝦。當(dāng)胖人把氣補(bǔ)足后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)飯量能很好地控制了，不會(huì)老是餓了。同時(shí)再配上當(dāng)歸粉，又能及時(shí)補(bǔ)血，堅(jiān)持一段時(shí)間，體重就會(huì)逐漸下降。

③有的胖子不知道餓，總是吃得很少。這種人往往是血虛，就要多吃鱔魚(yú)、固元膏、黑米糊、海蝦，同時(shí)再多吃牛肉，自然就精神有勁，氣血補(bǔ)足了，肥胖的贅肉自然就消失了。

2、刮痧瘦腿

瘦腿穴位：伏兔，血海，足三里，風(fēng)市，承扶，三陰交，懸鐘，委中，承山。

工具：牛角刮痧板或者經(jīng)絡(luò)刷都可以。

做法：每個(gè)穴位刮100下，兩條腿對(duì)應(yīng)的穴位刮完再刮下一個(gè)穴位。

刮砂不用一定要遵循靜脈來(lái)刮，也可以哪里痛刮哪，比如頸部腰部等?？梢耘拇蜿P(guān)節(jié)來(lái)出砂，拍前抹上刮痧油，于關(guān)節(jié)相距15厘米左右拍打，聲音為清脆的，拍出砂為止，肘窩甚至可以拍出砂包。除了包保健治療刮痧，還可以美容刮痧，一般是在連上刮，刮前抹上按摩膏，從中間向兩邊刮，從上向下。不出砂。

3、敲敲膽經(jīng)

膽經(jīng)是腿的外側(cè)一直到腳，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位?？梢源碳つ懡?jīng)，強(qiáng)迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，讓人體吃下去的食物得到最好的吸收，為人體造血準(zhǔn)備足夠的材料。平坐，坐在一個(gè)凳子上將一條腿擱在另一條腿上面翹起二郎腿，用自己的拳頭自由落體的敲打，也可以用棍棒來(lái)敲。從屁股開(kāi)始敲，沿大腿外側(cè)一直敲到膝蓋。反之也是如此，屁股到膝蓋四個(gè)穴位敲完這樣算一下，每天敲50下。

女性體虛肥胖怎么調(diào)理

1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。

體虛肥胖的女人經(jīng)常容易生病，其實(shí)這些都是抵抗力低下，病菌侵襲人體所引起的。因此在日常生活中加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠有效增強(qiáng)女人體質(zhì)，對(duì)改善氣虛體虛的效果是非常顯著的。另外氣虛體虛的女人可以選擇較為溫和的運(yùn)動(dòng)方式，千萬(wàn)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，給身體造成其他傷害。

2、注意飲食調(diào)理。

體虛肥胖的女人應(yīng)該在飲食上做好相應(yīng)的調(diào)理，日常生活中多吃補(bǔ)氣的食物，尤其建議多吃點(diǎn)小米、胡蘿卜、豆制品、魚(yú)蝦、雞肉、馬鈴薯、香菇等食物，它們都是很好的補(bǔ)氣食物，對(duì)于改善氣虛問(wèn)題效果是非常棒的，除此之外，這些食物還具有健脾的功效，對(duì)于身體保健也是極好的。

3、適當(dāng)藥物養(yǎng)護(hù)。

體虛肥胖的女人看起來(lái)精神狀態(tài)很差，除了要做好飲食以及運(yùn)動(dòng)等相關(guān)方面的養(yǎng)護(hù)之外，在必要的時(shí)候也可以采取適當(dāng)?shù)乃幬镳B(yǎng)護(hù)方法?？梢赃x擇一些補(bǔ)氣藥材，例如人參、黃芪、黨參、山藥、茯苓等，它們都是一些具有補(bǔ)氣作用的中成藥。但需要注意的是，這些藥物一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確服用。

體虛減肥最佳食譜

1、氣虛之人一般要多吃一些鯽魚(yú)、牛肉、雞肉、蝦、糯米、大豆、蘑菇等食物來(lái)改善氣虛的狀況，另外還可吃一些人參、黃芪、黨參等補(bǔ)氣的藥物。但以下食物要少吃或者禁止食用，分別是：橙子、生蘿卜、芥菜、和蕎麥。另外注意少喝茶，盡量不要吸煙喝酒。

2、血虛者可以多吃一些烏骨雞、雞肉、豬血、豬肝、紅糖和赤豆等食物，另外可以選擇當(dāng)歸、阿膠、桑椹子等進(jìn)補(bǔ)的中醫(yī)藥材。血虛之人注意禁食海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜和大蒜。

3、陰虛者可以多吃一些甲魚(yú)、燕窩、海蜇、藕、生梨等食物和生地、珍珠粉、銀耳、冬蟲(chóng)夏草、龜板等中藥材。但注意禁食狗肉、羊肉、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、花椒和茴香。少喝白酒、少抽香煙。

4、陽(yáng)虛者可以選用一些狗肉、羊肉、海參、桂圓、鵪鶉、韭菜、桂皮、茴香等食物補(bǔ)陽(yáng)虛，補(bǔ)陽(yáng)虛的藥物可選用紅參、鹿茸、肉桂、海馬等。但需禁食牛奶、柚子、柑、香蕉、地瓜、菜瓜和紫菜。

體虛肥胖者怎么減肥2 女人體虛肥胖怎么減肥

想要減肥，我們第一個(gè)要做到的是運(yùn)動(dòng)，我們應(yīng)該知道，為什么會(huì)體虛，體虛有哪些危害？體虛會(huì)導(dǎo)致我們的.身體的代謝能力降低，這就讓我們吃入肚中的食物會(huì)有一個(gè)較多的熱量殘留，無(wú)論吃的多不多，吸收儲(chǔ)存成脂肪的都多，因此我們想要規(guī)避這種情況，第一個(gè)要做到的就是運(yùn)動(dòng)鍛煉。而運(yùn)動(dòng)鍛煉有分為有氧、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和肌肉鍛煉，一般來(lái)說(shuō)減肥可以做有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于消脂幫助很大，比如跑步、游泳這這類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，不僅讓體內(nèi)的脂肪能快速的轉(zhuǎn)化成熱量消解，在有氧運(yùn)動(dòng)后，身體的代謝功能也會(huì)提升，在運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后，隔一段時(shí)間去進(jìn)行飲食，只要控制量，是不用擔(dān)心發(fā)胖的。

不過(guò)肌肉鍛煉能維持代謝功能的時(shí)間比較長(zhǎng)，因此如果你想要鍛煉肌肉的話，合理的分配有氧運(yùn)動(dòng)和肌肉鍛煉的時(shí)間是很有必要的。

其次，就是我們的飲食調(diào)理。如果你想減肥，那么就需要在飲食上了解到兩個(gè)概念，一是熱量，二是脂肪。我們吃的很多食物都有熱量，而生活中的一些行為運(yùn)動(dòng)則會(huì)消耗這些熱量，來(lái)保持一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡。比如走路，哪怕是靜坐，也會(huì)消耗熱量。而如果一天的熱量攝取的比消耗的多，那么就會(huì)變成甘油三酯的形式儲(chǔ)存起來(lái)，而這就變成了脂肪。因此如果想要減肥，那么我們就需要在保持健康的情況下盡可能少的攝取熱量和脂肪，因此像奶茶、碳酸飲料這種一瓶抵我們一天熱量的飲料就不要喝了，日常以水或者牛奶為主，在肉類(lèi)的攝取上以牛肉、魚(yú)肉這類(lèi)蛋白質(zhì)含量高的食物為主，粗糧、大米什么的都需要攝取一點(diǎn)，主要能做到這些，你能不能瘦下來(lái)只是一個(gè)時(shí)間問(wèn)題。

如果你能做到飲食上和運(yùn)動(dòng)上的雙重標(biāo)準(zhǔn)，那么你減肥就沒(méi)什么問(wèn)題了，我們需要做到的是防止體虛的問(wèn)題，在體虛問(wèn)題上，我們最好是使用中藥進(jìn)行滋補(bǔ)，這種方式會(huì)很有效率，例如人參、黃芪、黨參、山藥、茯苓等，它們都是一些具有補(bǔ)氣作用的中草藥。體虛肥胖的女性看起來(lái)氣色很差，這也是無(wú)可避免的，但是只要你能夠穩(wěn)定的進(jìn)行中藥和飲食上的護(hù)理的話，相信你還是能夠恢復(fù)得很快的。

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