概述

現(xiàn)在很多的什么增高藥說的有多么的有效，其實那些要不就是騙人的，要不就是根本那些藥物對我們的身體都是有很大的刺激的作用的，所以我個人覺得增高的話還是要采取一些比較健康的方式來進行的，下面我就給大家介紹一些。

步驟/方法：

1、首先在發(fā)育的期間的話營養(yǎng)一定要跟上身體的需要，建議要多補充鈣物質(zhì)，這個對我們的骨頭的發(fā)育有很好的促進的作用，比如：新鮮的瘦肉、雞蛋、牛奶等這些食物。

2、還有運動是一定少不了的，運動不僅能使我們的身體不斷的增強而且對我們的增高也是有很好的促進作用的，我推薦可以選擇籃球這個運動，因為它可以達到運動全身的效果對骨頭也有拉伸的作用。

3、還有就是一定要多注意睡眠時間要保證，盡量的不要熬夜，晚上睡覺的時候也是我們身體在長高的一個時期，所以盡量要保證睡眠質(zhì)量，不要過度的勞累。

注意事項：

平時的話建議可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┬迈r的水果和蔬菜，補充適量的維生素。

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