注意食量用這些簡單而有效的辦法：

細嚼慢咽，不時放下筷子讓胃慢慢感受飽和，吃完后立即把剩飯剩菜拿開。少吃幾口總是比多吃來得舒服。最好能在正餐前吃一些低熱的食物，如水果或麥片。如果你實在抵御不了甜食的誘惑，請你和朋友一起分享。

撐開胃口，高纖維的食品可以讓人發(fā)飽—正餐前先吃一盤沙拉或一碗菜湯，或餐后一塊水果，只要每一樣不超過200卡熱量就行。

多多喝水，餐前一杯水，餐中一杯水，你的胃口就會有效地減小。

克制食欲，克制對高脂肪和含糖食品的食欲，多吃一些健康食物，少吃油炸食物，如果你能像多數(shù)人一樣，對胃口有所調(diào)整，一兩個星期后，你就會感覺很好了。

欺騙自己，在改變你的飲食習慣后，你可以使自己看上去苗條得多，挺胸抬頭站直身體，緊縮肚子，你會有減少2公斤的感覺。穿上連褲襪，并不斷告訴自己又超重了。

相關知識

肥胖原因 教你如何控制食欲
減肥期間如何控制食欲
控制食欲的方法
如何有效控制食欲
如何控制食欲
中年男人如何有效減肥 2招決戰(zhàn)發(fā)福命運
中老年人日常飲食如何搭配最養(yǎng)生
哪種減肥藥控制食欲
中老年減肥 中老年大肚子怎么減
老人夏季食欲不佳 學會3個方法能開胃

網(wǎng)址: 胃口太好肚子會發(fā)福 中老年人如何控制食欲 http://www.u1s5d6.cn/newsview495542.html