餐單3 ：喝水減肥法最簡便

　　網(wǎng)友戰(zhàn)績：一個月減3-5公斤

　　跟得指數(shù)：★ ★ ★

　　 減肥原理：邊進食邊飲水可拖慢進食速度，令血糖上升的速度也可減慢。而食物在吸收了水份后會發(fā)脹，也可減少食量。

　　每天起床先喝一杯熱或冷的清水，在進食時要一口水一口食物，水和食物都要咬大約20下，并用細嚼慢咽式吞下。而每次用餐前飲用的水不要超過300ml 。腸胃不好的人不能嘗試。

　　營養(yǎng)師意見：

　　這方法基本上是控制進食速度，基本上問題不大。但這方法很看重跟什么食物同吃，總不能一邊吃天婦羅炸蝦，一邊飲綠茶便能瘦吧?

　　餐單4 ：網(wǎng)上流傳肥杏減肥餐餓到見暈

　　網(wǎng)友戰(zhàn)績：3星期20磅

　　跟得指數(shù)：★

　　減肥原理：嚴(yán)格限制油脂和淀粉質(zhì)的超低能量餐單。再配合全脂高鈣乳酪配紅酒，以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。

　　餐單

　　第一周　

　　早餐：1塊西瓜或1只番茄、 100g白烚生菜、麥片1碗、無糖飲品。

　　午餐：3塊西瓜或1只番茄、1只白烚蛋白或80g白烚魚肉/雞肉、水或無糖飲品。

　　晚餐：1塊西瓜或1只番茄、100g白烚青瓜、水

　　第二周

　　早餐：1塊西瓜或1只番茄、100g白烚生菜、無糖飲品。

　　午餐：1只白烚蛋白或80g白烚魚肉/雞肉、水或無糖飲品。

　　晚餐：1塊西瓜或1只番茄、100g白烚青瓜、水。

　　第三周

　　早餐：100g白烚生菜、無糖飲品。

　　午餐：1只白烚蛋白、水。

　　晚餐：100g白烚青瓜、水

　　備注：睡前30分鐘內(nèi)吃1杯乳酪，再喝1杯50至100ml紅酒

　　營養(yǎng)師意見：

　　從餐單來看，應(yīng)該可以減得到，因為少淀粉質(zhì)和脂肪，又有西瓜去水腫。但又唔似實行得到，所以對這個餐單有懷疑。餐單全日熱量只有400卡路里，會餓得好緊要，最多只能食2日，食得耐分分鐘見暈，睡前也不應(yīng)進食。

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