一提起水中健身，許多人就會簡單地認為是游泳，其實水中健身操與單純的游泳還是有很大的區(qū)別。游泳是一項全身性的運動，對人體非常有益，但它對運動者水性要求較高，對那些不識水性或水性較差的人來講，只能是望水興嘆了。

水中健身館與一般的健身房相似，只是健身器材都放置在1.2—1.4米深的水池中。這些健身器材都是專門為水中運動設計的，水中腳踏車、水中劃槳機、水中雙臂屈伸機、水中健腹機等應有盡有。讓你在這里可以體驗游泳減肥的樂趣！

下面來介紹一下云上水健康游泳公園的兩個健身項目：水中跑步與水中健身操。

水中跑步

比“抬腿走”要快一些，動作類似。但不會游泳的人容易失去平衡撲倒水中，因此可以用救生圈放在腰間，或帶上平衡劃水掌，在專業(yè)教練員的輔導下集體水中走跑比較安全且更有效。

水中健身操

水中健身操課程是50分鐘，內容主要包括：暖身、伸展、力量、靈敏、柔韌和放松等練習。運動開始時，要求先在池邊做5分鐘的準備活動，再下水做5分鐘的熱身活動。之后，健身者在水中做跑步訓練以及水中后踢腿、水中側踢腿、水中開合跳等動作訓練。具體的課程有池邊墊上操、水中有氧操、塑形和水中伸展操等。

雖然，水中健身能夠加快新陳代謝，燃燒卡路里，消除水腫，減肥功效驚人！但是，小編也要提醒廣大愛美的女性，不可以操之過急，要注意下面五點瘦身誤區(qū)：

1、不要在水中單獨鍛煉，包括會游泳的人。

2、水下健身運動前后需要各做5分鐘的準備活動，讓肌肉先預熱一下，然后再下水不會受損傷。

盡管水中健身優(yōu)點明顯，但目前仍然是比較“小眾”的運動，原因有多種，如水質不好、海邊泳場人多、專業(yè)水中健身教練較少等。

要克服這類不足，可以考慮參加一些水中健身的相關課程，或者加入一些健身俱樂部，體驗水中健身操的魅力。只要每周堅持一至兩次，就能達到很好的健身效果。

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