睡前制造良好的生活習(xí)慣，是可以有效幫助大家達(dá)到更加明顯的瘦身效果的，下面瘦身男女小編就要介紹給大家?guī)讉€(gè)睡前生活習(xí)慣，幫助大家及時(shí)避免發(fā)胖的可能，那么就來(lái)看看我們應(yīng)該怎么做。

1. 少看電視

成年人平均每天花5個(gè)小時(shí)在電視上。研究人員嘗試用電子鎖定系統(tǒng)強(qiáng)制被試者看電視的時(shí)間減半，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們平均每天多消耗掉了119卡路里的熱量。

2. 晚上不飲酒

喝了酒胃部會(huì)變大，因?yàn)橐屛覆炕謴?fù)到原來(lái)那樣，需要足夠的時(shí)間讓酒精排出體內(nèi)。例如，在晚上九點(diǎn)喝完酒之后，計(jì)算著到第二天的下午三點(diǎn)才吃午飯。遵守這樣的規(guī)則的話(huà)，也是可以享受美酒的。

3. 補(bǔ)充維生素c

發(fā)表于《國(guó)際肥胖》雜志的一項(xiàng)研究，以96名肥胖女性為對(duì)象，分成三組，連續(xù)26天分別供給復(fù)合維生素、鈣質(zhì)、安慰劑。結(jié)果供給維生素的小組，身體所含脂肪量明顯低于其它組別。有的人食量大，是為了補(bǔ)充身體的必需營(yíng)養(yǎng)。盡管服用單一維生素對(duì)減肥計(jì)劃的建樹(shù)不大，然而由此卻可減少其營(yíng)養(yǎng)所對(duì)應(yīng)的飲食攝入量。

4. 熄燈滅燭

晚上營(yíng)造徹底黑暗的環(huán)境，能使人不知不覺(jué)掉肉。美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)的研究員表明，在全黑環(huán)境下睡眠的小鼠，相比那些在明亮燈光或昏暗照明下瞌睡的小鼠，更不容易長(zhǎng)胖，那些在燈光下睡眠的小鼠，會(huì)在一些奇怪的時(shí)間點(diǎn)里進(jìn)食(例如深夜)。

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