叫醒系列 2

　　身處都市叢林中

　　被鳥叫醒最文藝

　　被叫？醒最悲催

　　文/羊城晚報(bào)記者 褚韻

　　“被鬧鐘叫醒的表示好羨慕被鳥兒叫醒的?！薄半m然我也想文藝地說被夢(mèng)想叫醒，但現(xiàn)實(shí)是沒了手機(jī)鬧鈴我就起不來了……”羊城晚報(bào)“叫醒”系列報(bào)道首次出街后，記者收獲了眾多反饋，不少街坊留言分析自己在廣州是如何被叫醒的。其中，有超過6成人士都無(wú)奈表示，自己是被鬧鐘這一“現(xiàn)代工藝最令人討厭的發(fā)明”所叫醒。有上班族還特意選擇“最恐怖的慘叫”或者“最緊急的火警”作為鈴聲。

　　A

　　超6成人悲催地被鬧鐘叫醒

　　在不少微信“健康公眾號(hào)”中，流傳著這樣一條消息：“突然被鬧鐘鬧醒相當(dāng)于醉酒一次，長(zhǎng)期如此可能導(dǎo)致高血壓、心臟病甚至早亡?！边@引起了不少街坊特別是白領(lǐng)的驚恐，紛紛留言稱“求放過”。不過也有網(wǎng)友質(zhì)疑，人真正進(jìn)入“深度睡眠”時(shí)很難被外界聲音吵醒，而能被鬧醒“說明你已經(jīng)睡夠了”。對(duì)此，有醫(yī)學(xué)專家表示，泛泛而談的“被鬧鐘鬧醒會(huì)導(dǎo)致傷害”這一說法沒有確切依據(jù)。不過，在“深度睡眠”的情況下被太過刺激的鬧鈴?fù)蝗唤行?，的確容易發(fā)生危險(xiǎn)。

　　“嗶布嗶布……”每天早晨7時(shí)，在蘿崗上班的唐女士耳邊就會(huì)響起“火警”。然而她卻并不著急，睡眼蒙眬中，她摸索著按下停止鍵，轉(zhuǎn)過身繼續(xù)睡……如是反復(fù)，直到鬧鐘第3次響起，她才終于不情愿地睜開眼睛。唐女士坦言，因?yàn)榕掳聪卖[鐘停止鍵后，自己又睡過去而耽誤上班，她在手機(jī)上設(shè)了3個(gè)時(shí)間點(diǎn)，每隔五分鐘叫醒一次。為了提醒自己，她還專門使用了“火警鈴”、“車?guó)Q聲”等相當(dāng)刺激的鈴聲。唐女士說，最近一段時(shí)間她老感覺腦袋昏昏沉沉。更糟糕的是，她感覺自己日常對(duì)這些“警鈴”的反應(yīng)“變慢了”，“我們單位防火演習(xí)，警鈴一響大家都很緊張，但我感覺自己反應(yīng)就慢了半拍，覺得好像是早上被叫醒一樣”。

　　記者注意到，在“叫醒”系列的眾多留言網(wǎng)友中，日常都需要使用鬧鐘叫醒的比例超過6成。在詳細(xì)采訪中，其中絕大多數(shù)都是“晚睡族”乃至“失眠族”。生物博士麥先生自家有4個(gè)一模一樣的鬧鈴，而且全都不放在床頭，而是必須要“爬起來走兩步才能按?！?，就是為了避免無(wú)法早起耽誤做實(shí)驗(yàn)。

　　而金融從業(yè)者小昊一邊要“打卡上班”，一邊卻要和在美國(guó)的女友半夜聊天，因此早上都要靠強(qiáng)勁的鬧鈴驚醒。“我覺得被鬧醒會(huì)影響健康的說法有點(diǎn)道理，我以前也是用那種特別響、特別恐怖的鈴聲，結(jié)果用了沒多久就總感覺會(huì)幻聽，整個(gè)人很緊張，現(xiàn)在采用電臺(tái)自動(dòng)播放不同音樂叫醒就好一些。但就是叫醒的效果‘不保險(xiǎn)’，有時(shí)候還是得準(zhǔn)備一個(gè)傳統(tǒng)鬧鈴，鬧起來以后卻也是特別‘鬧心’。”在記者詳細(xì)咨詢的22個(gè)“樣本”中，極少或從不使用鬧鐘的僅有2人，還有人表示，雖然自己的睡眠質(zhì)量不錯(cuò)，且堅(jiān)持“早睡早起”，但仍然習(xí)慣靠鬧鐘叫醒，“不知道這樣會(huì)不會(huì)影響健康”。

　　B

　　朋友圈流傳“被鬧醒之危害”

　　被鬧鐘鬧醒是否就相當(dāng)于醉酒？真的對(duì)人體健康有害嗎？“被鬧鐘鬧醒相當(dāng)于醉酒，這個(gè)說法太籠統(tǒng)了，睡眠充足的人每天被鬧鐘鬧醒的時(shí)間應(yīng)該是接近自然醒的時(shí)間，這時(shí)人體的各項(xiàng)機(jī)能已經(jīng)得到了很好的補(bǔ)充，即使被鬧醒也幾乎沒有影響。”省中醫(yī)院睡眠?？评钇G主任指出，在夜晚11時(shí)前正常入睡，早上7時(shí)被鬧鐘叫醒并不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害。

　　值得注意的是，如果在深度睡眠中突然被叫醒，的確容易發(fā)生危險(xiǎn)，“從西醫(yī)角度而言，深度睡眠中突然被鬧鐘叫醒，很可能引起人體應(yīng)激反應(yīng)，對(duì)于心血管是一種強(qiáng)烈刺激，嚴(yán)重者還可能引起心律失常；而從中醫(yī)角度來說，‘驚’會(huì)傷肝，‘恐’會(huì)傷腎，所以最好是培養(yǎng)有規(guī)律的起居作息，爭(zhēng)取能夠自然醒?！敝猩酱髮W(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科張?jiān)娷娊淌谡f。

　　據(jù)專家介紹，在“突然被叫醒”的情況下容易使人產(chǎn)生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒和懸空等不適，尤其是在深度睡眠中被叫醒，人的記憶力、認(rèn)知力，甚至是計(jì)算速度都會(huì)受到影響，這些能力最多為正常狀態(tài)的六七成左右，從這個(gè)角度來看“的確和醉酒者相當(dāng)”。

　　因此，李艷建議上班族一定要養(yǎng)成合理安排睡眠的習(xí)慣。此外，如果一定要設(shè)置鬧鐘時(shí)，最好不要選用尖銳犀利、大音量的聲音，盡量采用柔和的聲音或音樂。有的鬧鐘鈴聲則循序漸進(jìn)，可以將音量設(shè)置為由小到大、頻率由慢到快，這類逐漸遞進(jìn)的鈴聲既能充分喚醒熟睡之人，又較為容易被接受。

　　而由于手機(jī)電磁波或有輻射風(fēng)險(xiǎn)，影響人體健康，所以最好不要放在床頭當(dāng)鬧鐘使用。即使是電子鬧鐘，也建議放在距離頭部至少1米遠(yuǎn)的地方，讓鈴聲稍微在空中有緩沖，而不是直接刺激耳朵鼓膜。

　　鬧鐘江湖

　　不得不被鬧醒的人看過來

　　●最健康

　　睡眠監(jiān)控APP、健康手環(huán)

　　這類型的軟件目前可是業(yè)界新寵，通過心跳、重力甚至腦電波等監(jiān)測(cè)生理睡眠周期，可以讓人在起床之后感覺精神舒暢，而不會(huì)像被傳統(tǒng)鬧鐘突然驚醒后依然保持昏昏欲睡的感覺，還可以圖表觀察你的睡眠幾率、睡債統(tǒng)計(jì)，早上則通過溫和科學(xué)的漸響自然鬧鈴（鳥叫、海浪等）進(jìn)行喚醒。不足之處是手機(jī)需要放在床頭，因此如果錢包充?？梢钥紤]購(gòu)買健康手環(huán)，甚至是還沒上市的傳說中的蘋果IWATCH.....

　　●最悅耳

　　音樂定時(shí)鬧鈴

　　熱愛音樂的人，不妨嘗試音樂定時(shí)鬧鈴，近年來越來越多的音樂軟件推出了這類功能。同時(shí)還能夠根據(jù)天氣、時(shí)間和星期幾的不同自動(dòng)生成鬧鐘音樂，以獲得眾多軟件開放大獎(jiǎng)的UNIQLO WAKE UP為例，設(shè)計(jì)理念為“讓每天起床變得舒適愜意”，是一款創(chuàng)新的社交型鬧鐘應(yīng)用。當(dāng)然，希望不要因?yàn)椤澳菢非牢移鸩粊怼薄?/p>

　　●最心痛

　　罰款鬧鈴、亂發(fā)朋友圈軟件

　　有人說最大的起床動(dòng)力是“想到年終的考勤獎(jiǎng)”，對(duì)于這類童鞋，建議使用“罰款軟件”，以GOLD ALARM為例，鬧鈴響后你有5分鐘起床并拿起手機(jī)蹦跳30下以關(guān)閉鬧鐘，否則就強(qiáng)制收費(fèi)。

　　還有本報(bào)此前曾經(jīng)報(bào)道過的“我要早睡”應(yīng)用，設(shè)置好的時(shí)間來到后，它就會(huì)顯示“滾去睡”三個(gè)字，并提供兩個(gè)選擇：“推遲”和“我要早睡”。如果選擇前者，這一應(yīng)用軟件每隔10分鐘便“發(fā)飆”一次，甚至?xí)⑿排笥讶ι习l(fā)布這樣的消息：“對(duì)不起父母，對(duì)不起暗戀我的人，我出柜了……”

　　●最“智慧”

　　計(jì)算軟件

　　對(duì)于那些“學(xué)渣”來說，最適合的軟件莫過于此?！岸颊f算術(shù)鬧鐘管用，特意調(diào)了最簡(jiǎn)單的模式，早上第一道題我就嚇醒了，竟然……一開始就是24×36？算對(duì)后睡意全無(wú)，天氣不好也準(zhǔn)時(shí)起床，媽媽再也不用擔(dān)心我的起床了。

　　●更多奇葩……

　　此外，市場(chǎng)上還有許多奇葩的實(shí)體鬧鐘，比如有一款鬧鐘被做成小汽車模型，時(shí)間一到它就滿屋子亂跑，抓到它你能關(guān)掉，同一公司還推出了飛機(jī)亂飛版本的，更能滿足你“起個(gè)床順帶做運(yùn)動(dòng)”的需求。

　　另外，還有一款射擊鬧鐘，配備有設(shè)計(jì)槍，你需要射中紅心才能關(guān)掉鬧鐘；國(guó)外一個(gè)小伙子設(shè)計(jì)的鬧鐘則需要你走到另一間屋子在特定鍵盤上輸入密碼才能關(guān)閉……

　　盡管已經(jīng)有這么多變態(tài)且奇葩的鬧鐘產(chǎn)品，在與懶覺作斗爭(zhēng)的道路上，我們?nèi)允侨沃囟肋h(yuǎn)……

　　褚韻

　?。ㄔ瓨?biāo)題：被鬧鐘鬧醒=醉酒？）

相關(guān)知識(shí)

突然被叫醒相當(dāng)于一次醉酒？
用鬧鐘叫醒起床的危害
8個(gè)月寶寶晚上頻繁夜醒哭鬧
嬰兒愛哭鬧怎辦
【嬰兒哭鬧】嬰兒哭鬧的原因
寶寶晚上哭鬧怎么回事
二月鬧學(xué)會(huì)這8招
3個(gè)月寶寶哭鬧厲害怎么回事
生理性哭鬧
精選《鬧鐘 我今年二十七八歲4k壁紙》圖集

網(wǎng)址: 被鬧鐘鬧醒=醉酒？ http://www.u1s5d6.cn/newsview498629.html